공포증 종류와 극복: 고소·폐소·주사·환공포증, 효과 있는 치료

높은 곳에서 아래를 내려다보면 다리가 후들거리고, 큰 개가 달려오면 몸이 굳는 건 자연스러운 반응이에요. 겁이 나는 건 위험에 대비하게 해 주는 감정이라, 무서워한다는 사실만으로 질환이라고 하지는 않아요(국가정신건강정보포털, 2020).

세계보건기구의 국제질병분류(ICD-11)는 특정한 대상이나 상황 앞에서, 또는 그것을 떠올리기만 해도 실제 위험에 비해 지나친 두려움이 되풀이되고, 그래서 피하거나 큰 두려움 속에 겨우 견디는 상태가 몇 달 넘게 이어지고, 그 때문에 괴로움이 크거나 생활에 지장이 생길 때 특정공포증으로 봐요. 겉으로는 잘 지내더라도 상당한 노력을 더 들여야 겨우 버틴다면 지장이 있는 것으로 봐요. 흔한 대상으로는 동물, 높은 곳, 막힌 공간, 피나 상처, 비행, 운전, 폭풍, 어둠, 치과나 의료 처치를 들어요. 진단받는 사람 대부분은 두려운 대상이 하나가 아니지만, 대상이 몇 개든 진단은 하나로 내려요(WHO, 2024).

인터넷에는 이름 붙은 공포증이 500가지가 넘는다는 목록도 있지만 대부분 아주 드물어요(MSD Manual, 2026). ICD-11도 정해진 공포증 목록 없이 예만 들고 있어서, 중요한 건 이름이 아니라 두려움의 정도와 생활의 지장이에요(WHO, 2024). 22개국 성인 12만 4천여 명을 조사한 세계정신건강조사에서 특정공포증을 살면서 한 번이라도 겪은 사람은 7.4%, 지난 1년 동안 겪은 사람은 5.5%였어요(Wardenaar 등, 2017). 2021년 국내 정신건강실태조사에서는 성인의 6.3%가 살면서 한 번은 특정공포증을 겪었고, 여성이 10.0%로 남성(2.6%)보다 훨씬 많았어요(Rim 등, 2023).

mind.io에는 공포증 검사가 없어요. 이 글은 공포증의 종류와 몸의 반응, 비슷한 불안장애와의 차이, 공포증이 생기고 이어지는 이유, 혼자 해 볼 수 있는 것과 효과가 확인된 치료, 도움받는 곳을 연구로 정리했어요. 글 안에 구멍, 바늘, 피, 동물 같은 사진은 넣지 않았어요.

미국정신의학회의 진단 기준(DSM-5)은 특정공포증을 동물(벌레, 뱀 등), 자연환경(높은 곳, 날씨 등), 피·주사·상처, 상황(비행기, 막힌 공간 등), 그리고 구토나 질식에 대한 두려움 같은 기타로 나눠요(Wardenaar 등, 2017). 세계정신건강조사에서는 동물 공포가 평생 3.8%로 가장 흔했고, 피·상처·의료 처치 3.0%, 높은 곳 2.8%, 물이나 날씨 2.3%, 비행 1.3% 순이었어요(Wardenaar 등, 2017). 한국 성인 6,510명을 조사한 2006년 연구에서도 동물 공포증이 가장 흔했어요(Park 등, 2013).

공포증이 있으면 그 대상 앞에서 심한 불안, 어지러움, 가슴 답답함과 함께 기절하거나 통제를 잃거나 죽을 것 같은 강한 두려움이 밀려올 수 있어요. 어떤 공포증은 그 대상을 마주칠 때만 나타나서 평소엔 생활에 큰 지장이 없기도 해요(NHS, 2026a). 무서움만 있는 것도 아니에요. 동물이나 피에 대한 공포증에서는 역겨움이 크게 작용하고(WHO, 2024; Cisler 등, 2009), 피·주사 공포가 있는 22명이 노출 연습을 했을 때 두려움과 역겨움이 모두 줄었지만 역겨움이 더 더디게 줄었어요(Olatunji 등, 2007).

피나 주사, 상처에 대한 공포증은 몸의 반응이 달라요. 대부분의 공포증에서는 심장이 빨리 뛰지만, 이 공포증에서는 혈압과 심장 박동이 뚝 떨어지면서 실제로 기절하기도 해요(Ayala 등, 2009; WHO, 2024). 그래서 ‘쓰러질 것 같다’는 걱정이 괜한 걱정이 아닐 수 있어요. 대부분의 공포증은 여성에게 더 많지만, 피·주사·상처 공포증은 남녀가 비슷하게 겪어요(WHO, 2024).

주삿바늘이 무서운 건 흔한 일이에요. 연구를 모은 분석에서 어린이의 대부분, 청소년의 20~50%, 젊은 성인의 20~30%가 바늘을 두려워했고, 나이가 들수록 줄어드는 경향이 있었어요. 성인 환자의 16%는 바늘이 무서워 독감 예방접종을 피했어요(McLenon & Rogers, 2019). 미국 조사에서는 피·주사·상처 공포증이 있는 당뇨병 환자에게 큰 혈관 합병증이 예상보다 많았어요(Bienvenu & Eaton, 1998). 두려움 때문에 필요한 검사나 접종을 미루게 된다면 도움을 받아 볼 이유가 돼요.

‘환공포증’(trypophobia)은 작은 구멍이나 둥근 점이 촘촘히 모인 모양을 볼 때 불쾌감, 소름, 가려움, 불안을 느끼는 현상을 가리키는 말이에요. ICD-11이나 DSM-5에 따로 있는 진단명은 아니에요(WHO, 2024; Martínez-Aguayo 등, 2018). 영국 성인 2,558명 조사에서는 9.7%, 홍콩의 15~24살 2,065명 조사에서는 17.6%가 연구에서 쓰는 설문의 기준을 넘었지만, 진단 면담이 아니라 설문 점수로 나눈 것이에요(Cole 등, 2024; Wong 등, 2023). 자세한 내용은 아래 자주 묻는 질문에 정리했어요.

같은 엘리베이터 공포라도 초점이 다르면 진단이 달라요. 엘리베이터나 좁은 공간 자체가 두렵다면 특정공포증이고, 대중교통이나 붐비는 곳, 혼자 하는 외출처럼 여러 상황에서 공황 증상이 오면 빠져나오거나 도움받기 어려울까 봐 두렵다면 광장공포증이에요. 사람들 앞에서 말하기처럼 남의 평가가 두려운 경우는 사회불안장애로 봐요(WHO, 2024). 광장공포증은 공황발작 대처법, 발표 공포는 대인기피증·사회불안장애, 시험 때의 긴장과 두려움은 시험 불안 가이드에 정리했어요.

공포증이 있는 사람도 두려운 대상 앞에서 공황발작을 겪을 수 있어요. 발작이 그 대상 앞에서만 온다면 공황장애를 따로 진단하지 않지만, 아무 이유 없이 갑자기 오는 발작도 있다면 공황장애일 수 있어요(WHO, 2024). 여러 불안장애를 한눈에 보려면 불안 증상을 보세요.

개에게 물린 뒤 개를 무서워하게 되는 것처럼 무서운 일을 겪은 뒤 공포증이 생기기도 해요. 그 기억이 지나간 일로 느껴지면 공포증에 가깝고, 그 일이 지금 다시 일어나는 것처럼 되살아난다면 트라우마·PTSD를 살펴봐야 해요. 오염이 걱정돼 특정한 물건을 피한다면 강박증 가이드를, 병원에 가면 큰 병 걱정이 커져서 피한다면 건강염려증 가이드를 보세요. 공포증은 대상 그 자체가 두려워서 피한다는 점이 달라요(WHO, 2024).

공포증은 개에게 쫓기거나 물린 것처럼 무서운 일을 직접 겪은 뒤에 생기기도 하고, 부모처럼 가까운 사람이 무서워하는 모습을 보며 배우기도 해요. 하지만 그런 경험이 없어도 생길 수 있어요(WHO, 2024; NHS, 2026a). 쌍둥이 연구를 모은 분석에서는 유전도 중간 정도로 관여했지만, 그 정도는 연구마다 크게 달랐어요(Van Houtem 등, 2013). 겁이 많거나 의지가 약해서 생기는 게 아니에요.

처음 시작되는 때는 대개 7~10살 무렵의 어린 시절이에요(WHO, 2024). 세계정신건강조사에서 시작 나이의 중앙값은 8살이었어요(Wardenaar 등, 2017). 비행이나 높은 곳에 대한 공포는 대개 더 늦게 시작돼요(WHO, 2024). 특정공포증이 있던 사람의 60.5%는 살면서 다른 정신질환도 겪었고, 두려운 대상의 종류가 많을수록 생활의 지장과 다른 질환이 함께 오는 비율이 높았어요(Wardenaar 등, 2017). 대부분은 공포증이 다른 질환보다 먼저 시작돼요(WHO, 2024).

저절로 나을지는 사람마다 달라요. 멕시코 청소년을 8년 동안 추적한 연구에서 청소년기 특정공포증이 어른이 될 때까지 이어진 경우는 17.46%로, 많은 경우 사라졌어요(Albor 등, 2017). 하지만 10~30%는 몇 년에서 수십 년까지 이어지고(Eaton 등, 2018), 어린 시절부터 어른이 될 때까지 이어진 공포증은 저절로 사라지는 경우가 드물어요(WHO, 2024).

피하면 당장은 편하지만, ‘마주치면 큰일 난다’는 예상이 맞는지 시험해 볼 기회가 없어 두려움이 그대로 남아요(Craske 등, 2014). 마주칠 일이 드문 대상이라면 피하는 것만으로 별 지장 없이 지내기도 하지만(MSD Manual, 2026), 엘리베이터나 주사처럼 피하기 어려운 대상이라면 생활이 점점 좁아질 수 있어요. 노출치료로 좋아진 뒤에도 다른 장소에서 그 대상을 다시 만나면 두려움이 돌아오기도 해서(Eaton 등, 2018), 여러 장소와 상황에서 연습하는 방법이 권장돼요(Craske 등, 2014).

피하지는 않더라도 불안을 덜려고 쓰는 ‘안전 행동’도 있어요. 좁은 공간을 무서워하는 46명에게 노출을 하게 한 실험에서, 안전 행동을 쓰게 한 쪽은 두려운 예상을 다시 따져 보게 한 쪽보다 끝난 뒤에도 두려움이 더 컸어요(Sloan & Telch, 2002). 다만 치료 초반에 계획적으로 잠깐 쓰는 안전 행동은 효과를 떨어뜨리지 않았다는 실험도 있어서(Deacon 등, 2010; Blakey 등, 2019), 치료자와 함께 조금씩 줄여 가는 방식이 현실적이에요.

노출의 원리는 혼자서도 조금씩 써 볼 수 있어요. 치료자가 함께하면 제대로 하는 데 도움이 되지만, 혼자서도 할 수 있다고 MSD 매뉴얼은 설명해요(MSD Manual, 2026). 치료에서 쓰는 ‘두려움 사다리’처럼 두려운 정도에 따라 상황을 작은 단계로 나누고(Zlomke & Davis, 2008), 가장 쉬운 단계부터 스스로 정한 속도로 해 보세요. 예를 들어 개가 무섭다면 사진 보기, 멀리서 목줄 맨 개 보기, 조금 더 가까이 가기처럼 나눌 수 있어요.

각 단계에서는 불안이 사라질 때까지 버티는 것보다 ‘무서운 일이 실제로 일어나는지’ 확인해 보는 데 초점을 두고, 한 장소가 익숙해지면 다른 장소와 상황에서도 연습해 보세요(Craske 등, 2014). 노출 효과를 좌우하는 요인을 살핀 연구 111편을 정리한 결과, 노출 중에 애써 긴장을 풀려고 하지 않을 때, 그리고 잠을 잘 잘 때 결과가 더 좋은 경향이 있었어요(Böhnlein 등, 2020).

영국 NHS는 믿을 수 있는 사람에게 공포증을 이야기해 보고, 인터넷에서 정보를 찾을 때는 아직 볼 준비가 안 된 이미지가 나올 수 있으니 조심하라고 안내해요. 영국에서는 동물원이나 항공사가 공포증이 있는 사람을 위한 프로그램을 운영하기도 해요(NHS, 2026a). 인터넷이나 앱으로 하는 공포증 프로그램 9편을 정리한 연구에서는 사용 전후로 증상이 줄었지만, 연구 수가 적고 비교 집단이 없는 연구도 섞여 있어 아직 예비 근거예요(Mor 등, 2021).

혼자 하기보다 전문가와 함께 하는 게 좋은 경우도 있어요. 피나 주사를 보고 기절한 적이 있다면, 공황발작이 함께 온다면, 심장이나 폐 질환이 있거나 임신 중이라면, 그리고 아이라면 노출 연습은 혼자 무리하기보다 치료자와 함께 계획하세요. 두려움 때문에 진료나 예방접종을 미루고 있다면 혼자 해결하려 하기보다 도움을 받으세요.

가장 근거가 많은 치료는 두려운 대상에 단계적으로 다가가는 노출치료예요. 무작위 대조 실험 33편을 모은 메타분석에서 노출치료는 치료를 받지 않은 경우보다 효과가 컸고, 위약이나 다른 심리치료보다도 나았어요(Wolitzky-Taylor 등, 2008). 생물정신의학 국제 지침(WFSBP)도 노출을 특정공포증의 표준 심리치료로 보고(Bandelow 등, 2023), 스코틀랜드 국가보건서비스(NHS Scotland)의 근거 요약은 노출치료와 인지행동치료가 성인의 증상에 중간에서 큰 효과가 있다고 정리해요(NHS Education for Scotland, 2023).

스웨덴의 외스트(Öst)가 만든 ‘1회기 치료’는 치료자와 함께 최대 3시간 동안 두려운 대상에 한 단계씩 다가가며, 치료자가 먼저 시범을 보이고 두려운 예상이 맞는지 확인해 가는 방법이에요(Zlomke & Davis, 2008). 한꺼번에 몰아붙이는 방식이 아니라 단계적으로 나아가요. 한 번에 몰아서 하는 노출과 여러 번 나눠 하는 노출 연구들의 치료 전후 변화를 모아 비교한 메타분석(1,758명)에서 효과는 비슷했고, 한 번에 하는 쪽이 시간이 덜 들었어요(Odgers 등, 2022). 다만 실제 대상에 노출하는 치료는 마주하는 것 자체가 힘들어 시작을 망설이거나 중간에 그만두는 사람이 많다는 점도 지적돼요(Choy 등, 2007).

불안 관련 장애 전반에서 가상현실 노출치료를 다룬 무작위 대조 실험 30편(그중 14편이 특정공포증)을 모은 분석에서 가상현실 노출은 대기 집단보다 효과가 컸고(g = 0.90), 실제 대상에 노출하는 치료와 뚜렷한 차이가 없었어요(Carl 등, 2019). 다만 같은 양의 노출로 비교한 연구는 아직 적어서 실제 노출만큼 좋다고 단정하기는 일러요(Wechsler 등, 2019). 높은 곳을 무서워하는 성인 100명을 나눈 영국 연구에서는 가상현실 속 가상 코치가 이끄는 30분짜리 프로그램을 약 6번 받은 쪽이 일반적인 관리를 받은 쪽보다 두려움이 크게 줄었지만, 실제 노출치료와 비교하지 않았고 개발 회사의 지원도 받았어요(Freeman 등, 2018). 네덜란드에서 스마트폰 앱으로 혼자 하는 가상현실 프로그램은 대기 집단보다 고소공포를 줄였지만, 23%는 휴대폰이 맞지 않아 시작하지 못했어요(Donker 등, 2019).

피·주사·상처 공포증에는 ‘적용 긴장법’이 연구됐어요. 몸의 근육에 힘을 주는 긴장 기법을 익히면서 실제 장면에 노출하는 방법이에요(Ayala 등, 2009). 30명을 세 집단으로 나눈 스웨덴 연구에서 치료가 끝났을 때 뚜렷하게 나아진 비율은 적용 긴장법 90%, 긴장만 연습한 쪽 80%, 노출만 한 쪽 40%였어요(Öst 등, 1991). 다만 대조 연구가 다섯 편뿐이고 모두 한 연구팀에서 나왔으며, 설문으로 본 치료 전후 변화는 노출만 한 쪽이 가장 컸다는 정리도 있어요(Ayala 등, 2009). 기절한 적이 있다면 이 방법은 전문가에게 배우세요.

약은 복잡하지 않은 특정공포증의 표준 치료로 인정되지 않아요(Bandelow 등, 2023). 비행 공포가 있는 여성 28명 연구에서 노출 전에 항불안제(벤조디아제핀 계열)를 먹은 쪽은 첫 비행에서는 덜 불안했지만, 약 없이 탄 두 번째 비행에서는 위약을 먹었던 쪽보다 더 불안했고 공황발작도 7%에서 71%로 늘었어요(Wilhelm & Roth, 1997). 노출치료의 효과를 높이려는 약도 연구됐지만, 여러 불안 관련 장애를 합친 분석에서 효과가 작았고(Mataix-Cols 등, 2017) 특정공포증에서는 뚜렷한 효과가 확인되지 않은 연구 단계예요(Bandelow 등, 2023). 처방받은 약이 있다면 의사와 상의 없이 시작하거나 끊지 마세요.

아이들도 노출치료로 좋아질 수 있어요. 영국에서 7~16살 268명을 무작위로 나눈 연구에서, 1시간 정도의 준비 면담 뒤 최대 3시간 한 번 하는 노출 치료는 여러 회기의 인지행동치료와 효과가 비슷했어요. 이 연구에서 가장 흔한 공포는 구토(29%), 개(21%), 주사(17%)였어요(Wright 등, 2023). 보호자가 함께하는 과정을 더해도 아이 혼자 받은 1회기 치료보다 결과가 더 좋아지지는 않았어요(Ollendick 등, 2015).

두려움 때문에 생활에 지장이 생겼다면 진료를 받아 보세요(NHS, 2026a). 예를 들어 두려운 대상을 피하느라 진료나 예방접종을 미루게 될 때, 엘리베이터나 대중교통처럼 피하기 어려운 것이라 생활이 좁아질 때, 두려운 대상이 여러 개일 때, 공황발작이 이유 없이도 찾아올 때, 기분이 가라앉거나 술로 버티게 될 때예요(WHO, 2024; Wardenaar 등, 2017). 세계정신건강조사에서 지난 1년 동안 특정공포증이 있던 사람 가운데 어떤 치료라도 받은 사람은 23.1%뿐이었어요(Wardenaar 등, 2017). 처음 만난 전문가에게서 도움이 되는 치료를 받았다는 사람은 23.0%였지만, 여러 전문가를 최대 9명까지 계속 찾아간 경우 도움이 되는 치료를 받을 확률은 85.7%까지 올라갔어요. 실제로 그만큼 계속 찾아간 사람은 14.7%였어요(de Vries 등, 2021). 한 번 효과가 없었다고 포기하지 마세요.

어린아이가 어둠이나 개를 무서워하는 것은 대부분 자라면서 거치는 과정이에요. 다만 또래보다 두려움이 훨씬 크고 오래가서, 벌이 있을까 봐 밖에 나가지 않으려 하는 것처럼 생활이 좁아진다면 진료를 받아 보세요. 어린아이는 두려움을 말 대신 얼어붙거나 떼를 쓰거나 우는 것으로 보이기도 해요(WHO, 2024). 노르웨이 어린이 1,042명을 4살부터 14살까지 추적한 연구에서 피·주사·상처 공포증은 10살 무렵 약 8%로 가장 많았고 시간이 지나며 사라지는 경우가 많았지만, 8살 이후에도 이어진다면 치료가 필요할 수 있다고 해요(Berg Johnsen 등, 2024). 서울의 아동·청소년 2,673명의 부모를 면담한 연구에서는 지난 1년 동안 특정공포증 기준에 해당한 비율이 7.9%였어요(Kim 등, 2010).

피를 뽑거나 주사를 맞을 때 어지럽고 쓰러질 것 같다면 미리 의료진에게 알리세요. 쓰러질 것 같을 때는 누워서 다리를 올리고, 그럴 수 없다면 앉아서 머리를 무릎 사이로 숙이라고 영국 NHS는 안내해요. 쓰러진 사람이 숨을 쉬지 않거나, 1분이 지나도 깨어나지 않거나, 완전히 회복되지 않아 말하거나 움직이기 어렵거나, 쓰러지면서 크게 다쳤거나, 가슴 통증이나 심한 두근거림, 경련이 있다면 바로 119에 연락하세요(NHS, 2026b).

한국에서는 정신건강의학과나 시·군·구 정신건강복지센터에서 도움을 받을 수 있고, 정신건강위기상담전화 1577-0199(24시간)로 전화하면 가까운 정신건강복지센터로 연결돼요(보건복지부, 2025). 건강보험 통계에서 특정공포증(F40.2)을 주된 진단으로 진료받은 사람은 2025년 3,823명으로, 실제로 겪는 사람에 비하면 아주 적어요(건강보험심사평가원, 2026). 2026년 정신건강 심리상담 바우처의 조건은 우울증 극복법에 정리했어요. mind.io에는 공포증 검사가 없고, 불안 자가점검(GAD-7)도 공포증을 진단하지 않아요. 자가점검은 진단이 아니에요.

특정공포증이 있던 사람의 34.3%는 살면서 기분장애도 겪었어요(Wardenaar 등, 2017). 공포증과 함께 기분이 오래 가라앉는다면 그 이야기도 꼭 함께 하세요. 스스로를 해치고 싶은 생각이 든다면 혼자 견디지 말고 지금 바로 자살예방상담전화 109(24시간·무료)에 연락하세요. 정신건강위기상담전화 1577-0199(24시간)에서도 이야기를 들어 줘요. 지금 바로 위험한 상황이라면 112(경찰)나 119(구급)에 연락하세요.

Q. 환공포증도 공포증인가요? A. 진단명은 아니지만 실제로 괴로움을 겪는 사람이 있어요. 처음 이 현상을 연구한 연구자는 반응이 심하고 오래가며 생활에 지장을 준다면 특정공포증 기준으로 볼 수 있다고 주장해요(Cole, 2024). 온라인 모임 회원 195명 조사에서는 90% 넘게 무서움보다 역겨움을 주로 느낀다고 답했어요(Vlok-Barnard & Stein, 2017). 왜 생기는지는 아직 가설 단계로, 피부병이나 기생충 같은 감염의 단서를 피하려는 반응이 지나치게 넓어진 것이라는 설명이 유력하게 거론돼요(Kupfer & Le, 2018; Cole 등, 2026). 치료 연구는 1회기 노출 치료를 시험한 단일 사례 설계 연구 정도로 아직 예비 단계예요(Hain 등, 2026).

Q. 주사만 보면 쓰러질 것 같아요. 어떻게 해야 하나요? A. 피·주사 공포증에서는 실제로 혈압이 떨어져 기절할 수 있어요(Ayala 등, 2009). 주사나 채혈 전에 의료진에게 미리 알리고, 쓰러질 것 같으면 누워서 다리를 올리세요(NHS, 2026b). 근육에 힘을 주는 적용 긴장법을 포함한 치료가 연구돼 있으니 전문가와 상의해 보세요(Öst 등, 1991).

Q. 비행기 타기 전에 신경안정제를 먹으면 되나요? A. 약은 특정공포증의 표준 치료가 아니에요(Bandelow 등, 2023). 한 연구에서는 약을 먹고 탄 첫 비행은 덜 불안했지만, 약 없이 탄 다음 비행에서 더 불안해졌어요(Wilhelm & Roth, 1997). 약이 필요한지는 혼자 판단하지 말고 의사와 상의하세요.

Q. 가상현실이나 앱으로도 치료할 수 있나요? A. 가상현실 노출은 대기 집단보다 효과가 있었고 실제 노출과 뚜렷한 차이가 없었지만(Carl 등, 2019), 같은 조건으로 비교한 연구가 적어 실제 노출만큼 좋다고 단정하기는 일러요(Wechsler 등, 2019). 스마트폰 앱 프로그램도 대기 집단보다 효과를 보인 연구가 있지만 아직 연구가 적어요(Donker 등, 2019; Mor 등, 2021). 실제 대상을 마주하기 어려울 때 고려해 볼 만한 방법이에요.

Q. 아이가 개를 너무 무서워해요. 억지로 만지게 해야 할까요? A. 아니에요. 치료에서는 억지로 마주하게 하지 않고, 작은 단계를 정해 한 단계씩 다가가요(Zlomke & Davis, 2008). 어린아이가 개를 무서워하는 건 흔한 일이고, 또래보다 훨씬 심하고 오래가서 생활이 좁아질 때 진료를 받아 보세요(WHO, 2024).

Q. mind.io에 공포증 검사가 있나요? A. mind.io에는 공포증 검사가 없어요. 공포증은 전문가와의 면담으로 진단해요. 불안 자가점검(GAD-7)은 공포증 검사는 아니지만 지난 2주의 불안 전반을 살펴볼 수 있어요.

Q. 너무 힘들어서 나를 해치고 싶은 생각까지 들어요. A. 혼자 견디지 마세요. 지금 바로 자살예방상담전화 109(24시간·무료)에 연락하세요. 정신건강위기상담전화 1577-0199(24시간)에서도 이야기를 들어 줘요. 지금 바로 위험한 상황이라면 112(경찰)나 119(구급)에 연락하세요.

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