회피성 성격장애: 사회불안·회피형 애착과 다른 점과 도움이 되는 것

미국심리학회 사전은 회피성 성격장애를 거절과 비판에 지나치게 민감하고, 비판받지 않고 그대로 받아들여지기를 바라며, 애정과 인정을 원하면서도 사람들에게서 물러나고, 자존감이 낮은 모습이 오래 이어져 괴로움이 크고 일과 관계가 크게 흔들리는 상태로 설명해요(APA, n.d.). 핵심은 사람이 싫어서 피하는 게 아니라, 가까워지고 싶은데 거절당할까 봐 두려워 피한다는 점이에요. 미국 정신의학 진단 기준(DSM-5-TR)은 사회적 억제(사람들 앞에서 자신을 잘 드러내지 못하는 것), 스스로 부족하다는 느낌, 부정적인 평가에 대한 지나친 민감함이 늦어도 성인기 초기에 시작돼 삶의 여러 장면에서 오래 이어질 때 이 진단을 고려해요(Zimmerman, 2023). 이 글은 진단 기준 목록을 싣지 않아요.

회피성 인격장애라고도 불러요. 한국 진료 기록에 쓰는 질병 분류는 ICD-10 체계를 따라 ‘불안성[회피성] 인격장애(F60.6)’라는 이름을 써요(WHO, 1992; 건강보험심사평가원, 2026). 반면 세계보건기구의 새 분류인 ICD-11에는 회피성 성격장애라는 이름이 따로 없어요. 성격장애를 하나의 진단으로 두고 심각도와 두드러진 특성 영역을 덧붙이는데, 그 방식은 경계선 성격장애 가이드에 정리했어요. ICD-11 진단을 ICD-10으로 옮길 때 쓰는 대응표에서 예전 회피성 성격장애에 가장 가까운 것은 부정적 정서성과 거리두기(detachment) 특성 영역을 함께 붙인 성격장애예요(WHO, 2024). 여기서 거리두기는 애착에서 말하는 거리두기가 아니라, 사람과의 접촉과 친밀함 자체를 피하는 성격 특성을 뜻해요. 영국 국민보건서비스(NHS)도 진단 방식이 바뀌고 있어서, 유형 이름 대신 경도·중등도·중증 성격장애와 두드러진 특성으로 진단받을 수 있다고 안내해요(NHS, 2024).

mind.io에는 회피성 성격장애 테스트가 없어요. 진단은 점수 하나가 아니라 전문가가 오랜 기간 여러 상황에 걸친 패턴과 괴로움, 생활의 지장을 직접 살펴서 내려요(Zimmerman, 2023; WHO, 2024). 이 글은 회피성 성격장애가 어떤 모습으로 나타나는지, 수줍음·사회불안장애·회피형 애착과 무엇이 다른지, 얼마나 흔하고 어떻게 달라지는지, 왜 생기고 이어지는지, 그리고 근거가 있는 치료와 도움받는 곳을 정리해요. 다른 사람에게 진단명을 붙이기 위한 글은 아니에요.

회피성 성격장애가 있는 사람은 사람들과 어울리고 싶어 하면서도 자기 마음의 안전을 남에게 맡기는 것을 두려워해요. 긴장한 모습이 오히려 놀림을 불러 ‘역시 나는 안 돼’라는 의심을 굳히는 고리에 빠지기도 해요(Zimmerman, 2023). 연구자들은 그 중심에 ‘나는 남보다 못하다’는 느낌과 거절당할 거라는 예상이 있다고 봐요(Lampe & Malhi, 2018). 그래서 한 번의 거절을 ‘나라는 사람 전체가 가치 없다’는 판정처럼 받아들이기 쉬워요(Lampe, 2015).

일상에서는 사람을 많이 상대해야 하는 일이나 창피당할 수 있는 상황을 피하고(McGlashan 등, 2005), 가까운 사이에서도 무시당할까 봐 속마음을 털어놓기 어려워하는 모습으로 나타날 수 있어요(American Psychiatric Association, 2024). 회피는 사람을 피하는 데서 그치지 않기도 해요. 네 연구에서 회피성 성격 특성은 불편한 감정이나 새로운 일을 피하는 경향과도 약하거나 중간 정도로 관련이 있었어요(Taylor 등, 2004). ICD-11도 부정적 정서성이 두드러진 사람은 바깥의 위협이나 비판, 어려움에 지나치게 반응하고, 해낼 수 있다는 증거가 있어도 너무 어렵다고 판단한 상황을 피할 수 있다고 적어요(WHO, 2024).

회피성 성격장애를 다룬 리뷰는 사람을 원하면서도 두려워하는 양가감정, 자기 의심과 가혹한 자기비판, 남에게 맞춰 자신을 낮추는 경향 때문에 ‘내가 원하는 것’을 분명히 하고 행동으로 옮기기가 어렵다고 정리해요(Weme 등, 2023). 다만 이런 모습이 있다고 곧 장애는 아니에요. ICD-11은 집단주의 문화에서 자란 사람의 관계 방식이 개인주의 문화의 기준으로는 ‘회피적’으로 보일 수 있다며, 그 사회의 보통 범위를 넘어설 때만 성격장애로 진단하라고 해요(WHO, 2024). 조용하고 나서지 않는 성격을 곧바로 장애로 볼 수 없는 이유예요.

수줍음과 내향성은 누구에게나 있는 정상적인 성격 특성이에요. 내향성은 사람마다 정도가 다른 넓은 성격 특성이고, 아주 수줍은 사람은 사회불안장애가 생길 위험이 높아질 수 있어요(APA, n.d.). 한 리뷰는 수줍음, 사회불안장애, 회피성 성격장애가 하나의 연속선 위에 있다는 근거가 있지만, 그 연속선을 이루는 요인은 다시 따져 봐야 할 수도 있다고 봤어요(Rettew, 2000). 성격장애는 괴로움과 생활의 지장이 크고 오래 이어질 때를 말해요(APA, n.d.). 내향성과 예민함의 차이는 HSP와 내향인의 차이에 정리했어요.

사회불안장애와는 많이 겹쳐요. 미국 성인 4만 3천여 명을 면담한 조사에서 회피성 성격장애가 있는 사람의 40% 가까이가 사회불안장애도 함께 있었고, 둘이 함께 있으면 사회불안장애만 있을 때보다 삶의 질이 더 낮았어요. 연구진은 둘이 매우 가깝지만 구분될 수 있는 개념이라고 봤어요(Cox 등, 2009). 지역사회 연구에서는 회피성 성격장애가 있는 사람의 약 3분의 2가 사회불안장애 기준에는 해당하지 않았어요(Lampe & Malhi, 2018). 노르웨이 여성 쌍둥이를 10년 간격으로 두 번 면담한 연구에서는 두 장애의 위험 요인이 강하게 겹쳤지만(r = .76) 완전히 같지는 않았고, 회피성 성격장애가 있는 사람 가운데 사회불안장애도 있는 비율은 처음 3분의 1에서 10년 뒤 절반으로 늘었어요(Torvik 등, 2016). 회피성 성격장애를 사회불안장애의 심한 형태로 보는 연구자도 있어서(Reich, 2009), 이 논쟁은 아직 끝나지 않았어요. 사회불안 자체를 다루는 방법은 대인기피증·사회불안장애 가이드에 있어요.

이름은 비슷하지만 애착유형의 회피형과 회피성 성격장애는 다른 말이에요. 애착 연구에서 회피형에 가까운 무시형은 가까운 관계의 중요성을 낮추고 혼자 해결하려는 경향을 뜻하고(APA, n.d.), 애착유형 테스트의 결과는 진단이 아니에요. 노르웨이 환자 90명을 비교한 연구에서는 회피성 성격장애가 있는 사람이 사회불안장애만 있는 사람보다 버림받을까 하는 애착 불안이 더 높았고, 가까움을 원하면서도 두려워하는 공포형 애착, 이 사이트의 혼란형이 더 흔했어요(Eikenaes 등, 2016). 회피형 애착은 회피형 애착 다루는 법에서 다뤄요.

예민함(감각 처리 민감성)도 다른 개념이에요. 대학생 127명 연구에서 예민함 점수는 회피성 성격 특성과 관련이 있었지만(Meyer & Carver, 2000), 예민함은 질환이 아닌 기질이에요(예민한 사람 특징 참고). 가까운 관계를 원하는 마음 자체가 적은 조현성(schizoid) 성격장애와 달리 회피성 성격장애가 있는 사람은 원하면서도 거절이 두려워 물러나고(APA, n.d.; Zimmerman, 2023), 불안할수록 누군가에게 더 기대려는 의존성 성격장애와 달리 물러나는 쪽을 택해요(Lampe & Malhi, 2018).

얼마나 흔한지는 재는 방법에 따라 크게 달라요. 미국 전국 조사에서 회피성 성격장애는 성인의 2.4%로 집계됐고 여성에게서 더 많았지만(Grant 등, 2004), 각 특징이 실제로 괴로움이나 지장을 줄 때만 세도록 다시 분석하자 1.2%로 줄었어요(Trull 등, 2010). 여러 나라 지역사회 조사를 모은 메타분석에서는 약 2.7%로 강박성 성격장애 다음으로 흔한 성격장애였지만(Winsper 등, 2020), 서구 연구만 모은 다른 메타분석에서는 2.8%였다가 전문가가 직접 평가한 연구만 보면 1.2%로 낮아졌어요(Volkert 등, 2018). 1980~2020년 연구를 검토한 논문은 지역사회 유병률을 0.8~5%로 정리하면서, 흔한데도 덜 진단되고 덜 치료된다고 지적했어요(Reich & Schatzberg, 2021).

한국에는 회피성 성격장애의 인구 기준 추정치가 없어요. 2021년 정신건강실태조사에는 성격장애를 재는 항목이 없었어요(국립정신건강센터, n.d.). 건강보험 통계에서 불안성[회피성] 인격장애(F60.6)를 주된 진단으로 진료받은 사람은 2025년 438명이었고 20대가 절반을 넘었지만, 이건 그 진단명으로 진료받은 사람의 수일 뿐 실제로 겪는 사람의 수가 아니에요(건강보험심사평가원, 2026).

시간이 지나며 달라지기도 해요. 치료를 받으려는 성인을 추적한 미국 공동 연구에서 회피성 성격장애가 있던 사람의 절반은 2년 뒤 진단 기준에 더는 해당하지 않았지만, 더 엄격한 기준으로 뚜렷이 나아졌다고 볼 수 있는 비율은 이 연구의 네 가지 성격장애에서 23~38%로 그보다 훨씬 낮았어요(Grilo 등, 2004). 가장 잘 바뀐 것은 사람을 상대하는 일이나 창피할 수 있는 상황을 피하는 행동이었고, 가장 꾸준히 남은 것은 ‘나는 부족하다, 사람을 대하는 데 서툴다’는 느낌이었어요(McGlashan 등, 2005). 10년 동안 특징의 평균 수준은 꾸준히 낮아졌어요(Sanislow 등, 2009). ICD-11도 성격장애는 젊은 성인기 이후 비교적 안정적이지만 중년이 되면 진단 기준에 더는 해당하지 않을 수 있다고 적으면서, 거리두기 같은 특성은 상대적으로 덜 줄어든다고 덧붙여요(WHO, 2024).

그냥 수줍은 성격으로 넘길 문제도 아니에요. 노르웨이 인구 조사에서 회피성 성격장애가 있는 사람은 성격장애 가운데 삶의 질이 가장 폭넓게 떨어진 집단에 속했고(Cramer 등, 2006), 미국 공동 연구에서는 일, 대인관계, 여가에서의 어려움이 다른 성격장애들의 중간 정도였으며(Skodol 등, 2002), 대인관계의 어려움은 시간이 지나도 잘 줄지 않는 편이었어요(Skodol 등, 2005). 노르웨이 성격장애 전문 외래에서 진단받은 410명 가운데 79.5%는 조사 전 6개월 내내 일을 하지 못하고 있었는데, 치료를 찾아온 사람들의 자료라 모두에게 해당하지는 않아요(Sveen 등, 2025).

하나의 원인보다 여러 요인이 함께 작용한다고 봐요. 1980~2020년 연구를 모은 검토에서 유전율의 가중 평균은 0.55였고(Reich & Schatzberg, 2021), 노르웨이 쌍둥이 연구에서는 사회불안장애와 유전적 위험 요인이 크게 겹쳤어요(Torvik 등, 2016). 다만 유전율은 한 집단 안의 차이를 설명하는 통계일 뿐 개인의 운명을 정하지 않고, 같은 연구에서도 시점마다의 변화에는 환경 요인이 가장 중요했어요(Torvik 등, 2016). 리뷰는 유전의 영향을 받는, 부정적인 감정을 잘 느끼고 긍정적인 감정은 덜 느끼는 기질과, 방임하거나 감정 표현이 메마른 양육 경험이 부정적인 자기상, 수치심을 잘 느끼는 경향, 대인관계에서의 과민함으로 이어질 수 있다고 봐요(Lampe, 2016).

노르웨이 환자 91명을 비교한 연구에서 회피성 성격장애가 있는 사람은 사회불안장애만 있는 사람보다 어린 시절의 방임, 특히 신체적 방임을 더 많이 보고했고(Eikenaes 등, 2015), 48편의 연구를 모은 메타분석에서도 어린 시절의 힘든 경험은 회피성을 포함한 C군 성격장애와 꾸준히 관련됐어요(Crișan 등, 2023). 다만 대부분 어른이 된 뒤에 기억을 묻는 한 시점 연구라, 원인이라고 단정하거나 부모를 탓할 근거는 아니에요. 그런 경험이 있어도 회피성 성격장애가 생기지 않는 사람이 많아요.

회피가 이어지는 데는 고리가 있어요. 연구자들은 사람에게서 물러나는 행동을 곧 닥칠 것 같거나 지금 느끼는 수치심에서 벗어나려는 방법의 하나로 설명해요(Schoenleber & Berenbaum, 2012). 당장은 마음이 편해질 수 있지만, 그만큼 두려운 예상이 정말 맞는지 확인해 볼 기회도 줄어들어요. 거절당하지 않으려고 감정을 꾹 누르는 것이 오히려 상대에게 거리감 있게 비쳐 거절을 부를 수 있다는 해석도 있어요(Lampe & Malhi, 2018). 원하는 관계에서조차 물러나기 쉬워 외로움이 커질 위험도 있지만, 이를 직접 잰 연구는 아직 적어요(Reinhard 등, 2022). 외로움을 다루는 방법은 외로움 극복법에 있어요.

국내 13~24세 222명을 조사한 연구에서는 은둔 성향이 가장 강한 집단이 우울과 회피성 성격장애 척도 점수가 가장 높고 정서적 지지는 가장 낮았지만, 편의 표본의 한 시점 조사라 일반화하기는 어려워요(Lee & Cha, 2026). 집 밖으로 나가는 것 자체가 어려워졌다면 은둔에 대한 설명과 도움받을 곳은 고립·은둔(히키코모리) 가이드에 정리했어요. 회피성 성격장애는 우울이나 물질 사용 문제와 함께 나타나는 경우가 많고, 자살 생각이나 시도의 위험이 높은 것과 관련될 수 있다고 정리돼요(Lampe & Malhi, 2018). 스스로를 해치고 싶은 생각이 든다면 혼자 견디지 말고 지금 바로 자살예방상담전화 109(24시간·무료)에 연락하세요. 정신건강위기상담전화 1577-0199(24시간)에서도 이야기를 들어 줘요. 지금 바로 위험한 상황이라면 112(경찰)나 119(구급)에 연락하세요.

회피성 성격장애만 따로 다룬 연구는 많지 않아요. 2016년 리뷰는 이 장애를 ‘연구가 소홀했던 장애’라고 부르면서도 인지행동치료와 도식치료의 근거가 유망하다고 정리했어요(Weinbrecht 등, 2016). 네덜란드에서 62명을 20주 인지행동치료, 20주 단기 정신역동치료, 대기 집단에 무작위로 나눈 시험에서는 인지행동치료가 다른 두 집단보다 효과가 컸고, 단기 정신역동치료는 대기 집단보다 낫지 않았어요. 6개월 뒤 진단 기준에 여전히 해당한 사람은 인지행동치료 집단에서 9%, 단기 정신역동치료 집단에서 36%였어요. 작은 연구 하나라는 점은 감안해야 해요(Emmelkamp 등, 2006). 10주짜리 집단 치료를 시험한 초기 무작위 연구에서는 두려운 상황에 조금씩 다가가는 단계적 노출만으로도 치료받지 않은 집단보다 뚜렷이 나아졌고, 사회기술 훈련을 더해도 효과가 더 커지지는 않았어요. 다만 치료가 끝났을 때도 일반적인 수준까지 회복된 것은 아니었어요(Alden, 1989).

다른 치료들도 근거가 있어요. 회피성 성격장애를 포함한 C군 성격장애 환자 50명을 40회기의 단기 정신역동치료나 인지치료에 나눈 시험에서는 두 치료 사이에 차이가 없었고, 2년 뒤 증상 면에서 회복한 비율은 각각 54%와 42%, 대인관계와 성격 기능 면에서는 둘 다 40% 안팎이었어요(Svartberg 등, 2004). 네덜란드 12개 기관에서 C군을 비롯한 여러 성격장애 환자 323명을 대상으로 한 시험에서는 오래된 마음의 틀(도식)을 다루는 도식치료(스키마 치료)가 일반 치료보다 회복한 사람의 비율이 높았고, 성격장애 종류에 따라 결과가 달라지지 않았어요. 다만 이 차이는 면담으로 평가했을 때만 나타났고 자기보고 설문에서는 나타나지 않았어요(Bamelis 등, 2014). 사회불안장애와 회피성 성격장애가 함께 있는 154명을 대상으로 한 시험에서는 집단 도식치료와 집단 인지행동치료가 둘 다 뚜렷한 효과를 보였고 서로 차이는 없었으며, 집단 도식치료를 끝까지 받은 사람이 더 많았어요(Baljé 등, 2024).

여러 연구를 모아 보면 C군 성격장애에서 인지행동치료, 정신역동치료, 사회기술 훈련으로 얻은 변화는 치료가 끝난 뒤에도 대체로 유지됐고(Simon, 2009), 경계선·C군 성격장애에서 정신역동치료는 다른 적극적인 치료와 효과 차이가 없었어요(Keefe 등, 2020). 어느 한 치료가 가장 낫다고 말할 근거는 아직 없어요. 약은 회피성 성격장애 자체에 대해 시험된 것이 없어서(Lampe & Malhi, 2018), 함께 있는 우울이나 불안을 치료할 때 의사가 판단해 써요. 회피성 성격장애만을 위해 시험된 앱이나 온라인 프로그램도 아직 찾기 어려워요. 성격장애를 위한 인터넷 프로그램 연구 11편을 모은 리뷰에서도 대부분이 경계선 성격장애를 다뤘어요(van der Boom 등, 2022).

치료를 시작하고 이어 가는 것 자체가 어려울 수 있어요. 회피성 성격장애가 있는 사람은 치료를 피하는 경우가 많고(Zimmerman, 2023), 그래서 이를 미리 알고 치료에서 함께 다루는 것이 중요하다고 해요(Lampe, 2015). 치료를 경험한 15명을 인터뷰한 연구에서 사람들은 치료자와 정서적인 유대와 신뢰가 생기는 것이 두려운 것에 조금씩 다가갈 용기를 내는 데 중요했다고 말했어요(Sørensen 등, 2019). 성격 특성이 치료로 달라질 수 있는지는 성격은 바뀔까에 정리했어요.

우리가 찾은 범위에서 회피성 성격장애에 맞춰 만들고 시험한 셀프헬프 프로그램은 없었어요. 성격장애용 인터넷 프로그램 연구를 모은 리뷰에도 회피성 성격장애만 다룬 연구는 없었어요(van der Boom 등, 2022). 그래서 아래는 치료에서 다루는 것을 바탕으로 한 연습이고, 치료를 대신하지는 않아요. 치료에서는 피하던 상황에 작은 단계로 다가가기(Alden, 1989), 비판이나 거절처럼 느껴지는 순간의 괴로움을 견디는 힘 기르기, 감정을 숨기기보다 적절히 표현해 보기를 중요하게 볼 수 있다고 해요(Lampe & Malhi, 2018).

1. 피하던 상황을 쉬운 것부터 순서대로 적고, 가장 쉬운 것부터 해 보세요. 사회불안에서 쓰는 방법은 대인기피증·사회불안장애 가이드에 정리했어요. 2. 거절당했다고 느낄 때 그것을 ‘나라는 사람 전체에 대한 판정’으로 읽고 있지는 않은지 알아차려 보세요(Lampe, 2015). 3. 자신을 몰아세우는 말 대신 친구에게 하듯 다정한 말을 걸어 보세요. 방법은 자기자비 높이는 법에 있어요. 4. 긴장을 술로 누르지 마세요. 미국 전국 조사를 다시 분석한 연구에서 회피성 성격장애가 있는 사람이 평생 한 번이라도 알코올 의존을 겪은 비율은 35% 정도로, 없는 사람(12% 정도)보다 높았어요(Trull 등, 2010). 알코올 중독 가이드도 함께 보세요.

한국에서는 정신건강의학과나 시·군·구 정신건강복지센터에서 도움을 받을 수 있고, 정신건강위기상담전화 1577-0199(24시간)로 전화하면 가까운 정신건강복지센터로 연결돼요(보건복지부, 2025). 2026년 정신건강 심리상담 바우처의 조건은 우울증 극복법에 정리했어요. 기분이 2주 넘게 가라앉아 있다면 우울 자가점검(PHQ-9)으로, 불안이 크다면 불안 자가점검(GAD-7)으로 지금 상태를 살펴볼 수 있어요. 둘 다 회피성 성격장애 검사는 아니에요.

Q. 회피성 성격장애 테스트가 있나요? A. mind.io에는 회피성 성격장애 테스트가 없어요. 연구와 진료에서는 면담 도구와 설문을 쓰지만, 이 글은 문항이나 기준 점수를 싣지 않아요. 진단은 전문가가 오랜 기간에 걸친 패턴과 괴로움, 생활의 지장을 직접 살펴서 내려요(Zimmerman, 2023). 인터넷 체크리스트 결과만으로 스스로나 남에게 진단명을 붙이지 마세요.

Q. 회피형 애착이랑 같은 건가요? A. 아니에요. 애착유형의 회피형은 관계에서 가까워지고 멀어지는 방식을 설명하는 말이고 진단이 아니에요. 회피성 성격장애가 있는 환자는 사회불안장애만 있는 환자보다 오히려 버림받을까 하는 불안이 높았고, 가까움을 원하면서도 두려워하는 혼란형(공포형) 애착이 더 흔했어요(Eikenaes 등, 2016). 애착유형 테스트에서 회피형이 나왔다고 회피성 성격장애인 것은 아니에요.

Q. 대인기피증(사회불안장애)과 뭐가 달라요? A. 많이 겹치지만 같지는 않아요. 회피성 성격장애의 중심에는 ‘나는 남보다 못하다’는 느낌과 거절당할 거라는 예상이 있고, 지역사회에서는 회피성 성격장애가 있는 사람의 약 3분의 2가 사회불안장애 기준에는 해당하지 않았어요(Lampe & Malhi, 2018). 둘이 함께 있으면 사회불안장애만 있을 때보다 삶의 질이 더 낮았어요(Cox 등, 2009).

Q. 고칠 수 있나요? A. 많이 달라질 수 있어요. 치료를 받으려는 사람을 추적한 연구에서 절반은 2년 뒤 진단 기준에 더는 해당하지 않았고(Grilo 등, 2004), 무작위 시험에서도 인지행동치료와 도식치료가 효과를 보였어요(Emmelkamp 등, 2006; Bamelis 등, 2014). 다만 ‘나는 부족하다’는 느낌은 피하는 행동보다 오래 남는 편이라(McGlashan 등, 2005), 치료에서는 사회적 억제와 함께 스스로 부족하다는 느낌, 부정적 평가에 대한 민감함까지 다뤄야 한다고 해요(Weinbrecht 등, 2016).

Q. 약을 먹어야 하나요? A. 회피성 성격장애 자체에 대해 시험된 약은 없어요(Lampe & Malhi, 2018). 함께 있는 우울이나 불안이 심하다면 의사와 상의해 치료를 받을 수 있어요. 성격장애 치료의 중심은 대화 치료예요(NHS, 2024).

Q. 내향적인데 회피성 성격장애일까요? A. 내향성은 사람마다 정도가 다른 정상적인 성격 특성이에요(APA, n.d.). 혼자 있는 시간이 편하고 사람을 많이 만나지 않아도 괜찮다면 그것만으로 장애가 아니에요. 회피성 성격장애는 사람을 원하면서도 거절이 두려워 피하고, 그로 인한 괴로움과 생활의 지장이 오래 이어질 때를 말해요(APA, n.d.). 내 성향은 HSP와 내향인의 차이에서 살펴볼 수 있어요.

Q. 연인이나 가족이 회피성 성격장애 같아요. A. 진단은 전문가의 몫이고, 이 글은 다른 사람에게 진단명을 붙이기 위한 글이 아니에요. 회피성 성격장애가 있는 사람은 거절과 비판에 민감하고(APA, n.d.) 치료를 피하는 경우가 많아서(Zimmerman, 2023), 다그치기보다 비판 없이 이야기를 들어 주는 것이 먼저일 수 있어요. 관계에서 거리를 두는 연인과 대화하는 법은 회피형 연인과 대화하는 법에 있어요.

Q. 사람을 피하다 보니 너무 외롭고 사라지고 싶어요. A. 혼자 견디지 마세요. 지금 바로 자살예방상담전화 109(24시간·무료)에 연락하세요. 정신건강위기상담전화 1577-0199(24시간)에서도 이야기를 들어 줘요. 지금 바로 위험한 상황이라면 112(경찰)나 119(구급)에 연락하세요. 지금 느끼는 외로움이 당신이라는 사람의 가치를 말해 주지는 않아요.

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