Hypocondrie : signes, pourquoi vérifier aggrave l’inquiétude et ce qui aide

Qui ne s’est jamais demandé si un mal de tête qui dure n’était pas une tumeur au cerveau, ou si un cœur qui s’emballe ne cachait pas un problème cardiaque ? S’inquiéter de temps en temps pour sa santé est normal (HSE, 2025). L’hypocondrie, qu’on appelle aussi anxiété liée à la santé, c’est quand on passe tellement de temps à craindre d’être malade, ou de le devenir, que cette inquiétude finit par envahir la vie (NHS, 2023a).

La classification de l’Organisation mondiale de la santé (CIM-11) l’appelle aussi « health anxiety disorder » (trouble d’anxiété liée à la santé) et la range dans le même groupe que le trouble obsessionnel-compulsif. La crainte persistante d’avoir, ou de développer, une maladie grave s’accompagne de vérifications répétées du corps, de longues heures à chercher des informations sur la maladie redoutée ou de demandes de réassurance par des consultations répétées, tandis que d’autres font l’inverse et évitent complètement les médecins. Une inquiétude liée à une situation précise, comme l’attente de résultats d’examens, n’en fait pas partie : ce qui compte, c’est une inquiétude qui persiste ou revient après un examen et des explications adaptés (OMS, 2024).

Le manuel diagnostique de l’Association américaine de psychiatrie (DSM-5) a scindé l’ancienne hypocondrie en deux. Une inquiétude constante d’avoir ou d’attraper une maladie, avec peu ou pas de symptômes physiques, correspond à la « crainte excessive d’avoir une maladie » ; des symptômes physiques pénibles accompagnés de pensées et d’inquiétudes excessives à leur sujet correspondent au « trouble à symptomatologie somatique ». Ni l’un ni l’autre n’est une simulation. L’APA souligne que les personnes atteintes d’un trouble à symptomatologie somatique ne fabriquent pas leurs symptômes mais les ressentent réellement (APA, s. d.), et des chercheurs suédois avertissent que réduire à de l’imagination les symptômes physiques des personnes atteintes d’hypocondrie peut avoir de graves conséquences (Mataix-Cols et al., 2024).

Sa fréquence dépend beaucoup de la définition. Une revue de 55 études a trouvé que 0,4 % de la population générale remplissait tous les critères diagnostiques de l’hypocondrie, alors que l’anxiété liée à la santé au sens large était rapportée chez 2,1 à 13,1 % selon les études. Parmi les patients des services médicaux généraux, 2,95 % remplissaient les critères (Weck et al., 2014). Dans l’enquête nationale australienne sur la santé mentale, 5,7 % avaient rempli les critères d’anxiété liée à la santé à un moment de leur vie, et 3,4 % au moment de l’entretien (Sunderland et al., 2013). Elle est plus fréquente à l’hôpital. Quand près de 29 000 patients de consultation externe de cinq spécialités d’hôpitaux anglais ont été évalués par questionnaire, 19,8 %, soit environ 1 sur 5, avaient un niveau élevé d’anxiété liée à la santé, le taux le plus haut étant en neurologie (24,7 %). Il s’agit de scores à un questionnaire : tous ne rempliraient pas les critères d’un diagnostic (Tyrer et al., 2011).

La Corée ne dispose d’aucune enquête nationale sur la fréquence de l’hypocondrie : l’enquête nationale de santé mentale de 2021 ne l’évaluait pas (Rim et al., 2023). Dans les statistiques de l’assurance maladie, 3 325 personnes ont été soignées en 2025 avec le code de l’hypocondrie (F45.2, qui dans la CIM-10 inclut aussi l’obsession d’une dysmorphie corporelle) comme diagnostic principal (Service d’examen et d’évaluation de l’assurance maladie, 2026). Ce chiffre ne compte que les personnes soignées ; et comme les personnes atteintes d’hypocondrie consultent bien plus souvent pour des raisons physiques que psychiques (OMS, 2024), elles pourraient être plus nombreuses que ne l’indique ce chiffre. En Suède aussi, seuls quelque 4 000 cas ont été enregistrés en soins spécialisés en deux décennies, ce que des chercheurs voient comme le signe d’un sous-diagnostic (Mataix-Cols et al., 2024).

Ce guide présente, à partir de la recherche, comment l’hypocondrie se manifeste dans les pensées et les habitudes, ce qui la distingue de l’anxiété généralisée, de la panique, du TOC et de la dépression, pourquoi les vérifications et les recherches de symptômes en ligne nourrissent l’inquiétude, sa fréquence, ce qu’on peut essayer par soi-même et les traitements qui ont fait leurs preuves. mind.io ne propose pas de test d’hypocondrie. Et avoir beaucoup d’inquiétudes pour sa santé ne veut pas dire qu’il faut ignorer un nouveau symptôme : quand consulter est expliqué plus bas, dans la partie « Quand consulter ».

Le service de santé britannique (NHS) la décrit ainsi. On s’inquiète sans cesse pour sa santé, on vérifie souvent son corps à la recherche de signes de maladie comme une grosseur, des fourmillements ou une douleur, on demande sans arrêt aux autres d’être rassuré, et on craint qu’un médecin ou un examen soit passé à côté de quelque chose. On peut consulter sans fin des informations médicales sur internet ou dans les médias, ou au contraire éviter tout ce qui touche aux maladies graves, comme les émissions médicales, et se comporter comme si on était malade, par exemple en évitant l’activité physique (NHS, 2023a).

Des sensations corporelles banales sont souvent prises pour des signes de maladie grave. La CIM-11 donne l’exemple d’une céphalée de tension interprétée comme le signe d’une tumeur au cerveau (OMS, 2024). L’anxiété elle-même peut provoquer des maux de tête ou des palpitations, qu’on prend ensuite pour des signes de maladie (NHS, 2023a). L’inquiétude peut naître ou grandir quand une personne proche tombe malade, quand on lit ou entend parler d’une maladie, ou en période de stress. Beaucoup de personnes voient que leur inquiétude est excessive, mais certaines n’y parviennent pas (OMS, 2024).

Vérifier et éviter peuvent alterner chez une même personne. Dans une étude australienne où 118 patients venus se faire soigner pour une anxiété liée à la santé ont été interrogés, 61 % des personnes ayant reçu le diagnostic de crainte excessive d’avoir une maladie oscillaient entre consulter et éviter les soins, 25 % consultaient surtout et 14 % évitaient surtout. La différence entre ce diagnostic et le trouble à symptomatologie somatique tenait surtout à la sévérité (Newby et al., 2017). Une étude plus récente doute de l’utilité de les séparer selon la présence de symptômes physiques (Kikas et al., 2026). Autrement dit, l’étiquette compte moins que le schéma qui envahit la vie.

L’hypocondrie commence le plus souvent entre le début et le milieu de l’âge adulte et serait rare chez l’enfant et l’adolescent (OMS, 2024). Si un enfant s’inquiète beaucoup pour sa santé, un parent peut commencer par une consultation en pédiatrie avec l’enfant.

L’hypocondrie dure souvent longtemps et évolue par phases (OMS, 2024). Dans les études qui ont suivi son évolution, 30 à 50 % des personnes se rétablissaient (olde Hartman et al., 2009). Dans une étude danoise qui a suivi des patients de médecine générale pendant deux ans, les personnes très anxieuses pour leur santé recouraient chaque année à environ 41 à 78 % de soins en plus (Fink et al., 2010). Elle coûte du temps et de l’argent, pas seulement de la tranquillité d’esprit. Heureusement, des traitements ont fait leurs preuves, comme on le verra plus bas.

L’inquiétude pour sa santé n’est pas une affaire de tout ou rien : chacun en a un peu. Une étude menée auprès de 501 adultes actifs en bonne santé a aussi montré que l’anxiété liée à la santé se décrit mieux comme un continuum (Ferguson, 2009). Les personnes déjà malades, ou très exposées à une maladie en raison de leurs gènes ou d’un contact récent avec une infection, s’en inquiètent souvent ; la CIM-11 demande donc un seuil plus élevé avant de parler d’hypocondrie dans ces cas (OMS, 2024). Une inquiétude fondée, comme la peur d’une récidive après un cancer, ne doit pas être aussitôt qualifiée d’hypocondrie.

Les personnes ayant une anxiété généralisée peuvent aussi s’inquiéter pour leur santé, mais leurs soucis s’étendent au travail, à l’argent, à la famille et à bien d’autres choses. Dans l’hypocondrie, l’inquiétude reste centrée sur la maladie grave (OMS, 2024). Une attaque de panique peut faire craindre un infarctus, mais dans le trouble panique, l’attention porte sur le retour des crises et sur la signification de leurs symptômes, et l’on s’inquiète moins d’autres symptômes physiques et l’on vérifie moins (OMS, 2024). Les inquiétudes multiples sont traitées dans Symptômes de l’anxiété, et la panique dans Attaque de panique : que faire.

Si la CIM-11 range l’hypocondrie avec le trouble obsessionnel-compulsif, c’est qu’on y retrouve des pensées qui ne lâchent pas prise et des comportements répétitifs qui les suivent. Le TOC peut comporter des obsessions liées à la santé, mais elles portent le plus souvent sur la contamination, et d’autres obsessions sans lien avec la santé sont généralement présentes (OMS, 2024). Le rôle des vérifications et de la recherche de réassurance dans le TOC est expliqué dans le guide sur le TOC.

L’inquiétude pour le corps peut aussi grandir pendant une dépression, mais elle s’accompagne alors d’autres pensées, comme la culpabilité ou un sentiment de vide, et d’autres symptômes dépressifs. Avec l’âge, les inquiétudes pour la santé sont fréquentes et peuvent relever de préoccupations normales ; mais de nouvelles inquiétudes, excessives et envahissantes, peuvent signaler une dépression plutôt qu’une hypocondrie (OMS, 2024). La dépression est d’ailleurs le trouble qui accompagne le plus souvent l’anxiété liée à la santé (NHS Education for Scotland, 2025) : lisez aussi Symptômes de la dépression. Par ailleurs, la CIM-11 classe à part, sous le nom de « trouble de détresse corporelle », la souffrance liée aux symptômes physiques eux-mêmes, avec des consultations pour les soulager. Dans l’hypocondrie, c’est la peur qu’un symptôme signale une maladie grave qui domine, et l’on consulte pour s’entendre dire que ce n’est pas cette maladie (OMS, 2024).

La thérapie cognitive et comportementale explique comment l’anxiété liée à la santé s’entretient (Warwick & Salkovskis, 1990). Interpréter une sensation corporelle banale comme le signe d’une maladie grave rend anxieux, et l’anxiété pousse à surveiller davantage son corps. Vérifier ou chercher à être rassuré soulage, mais ce soulagement ne dure pas : on le recherche encore, et le cercle de l’anxiété se renforce (NHS Education for Scotland, 2025). Une revue des études a montré que les personnes très anxieuses pour leur santé disaient ressentir plus fortement leurs sensations corporelles, sans pour autant percevoir plus justement les changements de leur corps (Marcus et al., 2007).

Une expérience suggère que vérifier peut faire grandir l’inquiétude : 60 personnes ont été réparties au hasard, et un groupe devait, chaque jour pendant une semaine, multiplier volontairement les vérifications et les précautions liées à la santé. Par rapport au groupe qui vivait comme d’habitude, leur anxiété liée à la santé et leurs croyances sur la maladie ont davantage augmenté. L’anxiété générale, elle, ne différait pas entre les groupes (Olatunji et al., 2011). Dans une autre expérience, 27 patients atteints d’hypocondrie ont été exposés à des déclencheurs liés à la santé qui les concernaient. L’anxiété baissait vite chez ceux qui vérifiaient ensuite, mais elle baissait aussi, plus progressivement, chez ceux qui ne vérifiaient pas (Abramowitz & Moore, 2007). Autrement dit, l’anxiété finit par retomber même sans vérification.

Un examen de plus semble la voie vers la tranquillité, mais une revue d’essais randomisés comparant, pour des symptômes à faible risque de maladie grave, la réalisation d’examens à leur absence a montré qu’ils réduisaient peu l’inquiétude face à la maladie (Rolfe & Burton, 2013). Dans une expérience où des patients écoutaient le compte rendu enregistré d’un médecin qui écartait la plupart des explications médicales, ceux qui avaient des symptômes inexpliqués retenaient une probabilité de maladie plus élevée que celle annoncée (Rief et al., 2006). Aucune des deux études ne portait uniquement sur des personnes ayant un diagnostic d’hypocondrie, mais elles montrent pourquoi un résultat normal ne suffit souvent pas à apaiser l’inquiétude.

Les recherches de symptômes en ligne font partie du même cercle. Chercher ses symptômes est courant et souvent utile, mais certaines personnes très inquiètes pour leur santé cherchent encore et encore et finissent plus effrayées, ce que les chercheurs appellent la « cybercondrie » (Starcevic & Berle, 2013). Une étude des historiques de recherche a montré que des recherches sur des symptômes courants et généralement bénins pouvaient dériver vers la lecture de pages sur des maladies rares et graves (White & Horvitz, 2009). Les études regroupées montrent que plus l’anxiété liée à la santé est forte, plus on cherche d’informations de santé en ligne (r = 0,34), et plus le lien est fort avec des recherches qui laissent plus angoissé (r = 0,62) (McMullan et al., 2019). Il s’agit surtout d’enquêtes ponctuelles, qui ne prouvent pas que chercher cause l’anxiété liée à la santé. Les chercheurs voient la recherche comme un « comportement de sécurité », comme les vérifications du corps ou la réassurance, difficile à arrêter parce qu’elle rassure parfois et inquiète parfois (Schenkel et al., 2021).

La cybercondrie n’est pas un diagnostic. La CIM-11 cite seulement le temps excessif passé sur les sites de santé parmi les traits de l’hypocondrie (OMS, 2024), et comme la plupart des études sont des enquêtes en ligne ponctuelles, on sait encore peu de choses sur sa fréquence ou son évolution (Vismara et al., 2020). Reste que, interrogées, 731 personnes recrutées en ligne se souvenaient d’un soulagement après leurs recherches quand leur anxiété liée à la santé était faible, et d’un mal-être accru quand elle était forte (Doherty-Torstrick et al., 2016). Quand on est déjà très inquiet, chercher en ligne risque d’attiser l’anxiété plus que de l’apaiser.

Le NHS propose de commencer ainsi. Notez combien de fois vous vérifiez votre corps, demandez à être rassuré ou consultez des informations de santé, et essayez de réduire peu à peu sur une semaine. Écrivez vos inquiétudes pour votre santé dans une colonne et des pensées plus nuancées dans la suivante. Quand l’envie de vérifier arrive, détournez votre attention, par exemple en allant marcher ou en appelant quelqu’un de proche, et reprenez progressivement le sport ou les sorties que vous évitiez à cause de vos inquiétudes (NHS, 2023a).

Ces étapes suivent les mêmes principes que les éléments clés des traitements qui ont fait leurs preuves : réduire les vérifications, revoir ses pensées et affronter ce qu’on évitait (Lai et al., 2026). Aucune étude n’a toutefois testé cette liste elle-même : voyez-la comme une recommandation officielle fondée sur des méthodes utilisées en thérapie. L’essentiel est de réduire progressivement plutôt que de tout arrêter d’un coup. Ce qu’on réduit, ce sont les vérifications répétées d’inquiétudes déjà examinées ; un symptôme nouveau ou qui a changé doit tout de même être montré à un médecin. Les exercices de respiration et de relaxation sont présentés dans Comment évacuer le stress.

Il ne s’agit pas de ne plus jamais chercher en ligne. Mais quand on est très inquiet, chercher risque d’augmenter l’anxiété plus que de l’apaiser (Doherty-Torstrick et al., 2016) : commencez par noter combien de fois vous cherchez et réduisez peu à peu (NHS, 2023a). Plutôt que de consulter un nouveau cabinet à chaque symptôme, il est conseillé de faire au départ les examens nécessaires, puis de voir un ou deux médecins de confiance à intervalles réguliers et prévus (portail national d’information en santé mentale, 2020 ; APA, s. d.). Des chercheurs ont conseillé aux médecins de vérifier que la personne a bien compris leurs explications en lui demandant de les résumer (Rief et al., 2006) ; de votre côté, vous pouvez noter la conclusion pendant la consultation ou vérifier que vous l’avez bien comprise.

Les proches qui répondent sans cesse « Tu n’as rien, ce n’est rien » le font par affection, mais comme la réassurance ne soulage qu’un moment, la même question a tendance à revenir, ce qui peut peser sur la vie de famille (NHS Education for Scotland, 2025). Le portail national coréen d’information en santé mentale conseille aux proches de continuer à montrer de la compassion pour la détresse de la personne, tout en répondant sobrement, et toujours de la même façon, quand elle parle de ses symptômes (portail national d’information en santé mentale, 2020). Plutôt que de cesser brusquement de répondre, mieux vaut convenir d’un plan pour réduire peu à peu, avec la personne et si possible en thérapie.

La thérapie cognitive et comportementale (TCC) est celle qui a le plus de preuves. Dans une méta-analyse de 19 essais contrôlés randomisés, l’effet était moyen à fort (g = 0,79, ou 0,62 après correction du biais de publication) et se maintenait en grande partie 12 à 18 mois après le traitement. Parmi les personnes traitées, 66 % ont répondu au traitement et 48 % ont atteint la rémission, c’est-à-dire que leurs symptômes avaient presque disparu. L’effet sur la qualité de vie restait toutefois limité (Axelsson & Hedman-Lagerlöf, 2019). Une autre analyse a trouvé des effets plus faibles quand la TCC était comparée aux soins habituels plutôt qu’à une liste d’attente (Olatunji et al., 2014).

Une analyse de 2026 comparant 35 essais randomisés (3 263 personnes) a montré qu’en plus de la TCC, la thérapie d’exposition, la thérapie d’acceptation et d’engagement, la thérapie métacognitive, la thérapie cognitive basée sur la pleine conscience et la gestion comportementale du stress faisaient mieux qu’une liste d’attente. La modification des biais cognitifs, la thérapie par l’imagerie et la psychothérapie psychodynamique brève n’ont pas montré d’effet net. S’exercer à affronter l’anxiété en résistant à l’envie de vérifier (exposition avec prévention de la réponse), apprendre à voir ses pensées autrement (restructuration cognitive) et la pleine conscience étaient liés à de meilleurs résultats (Lai et al., 2026).

Dans un essai qui a réparti au hasard 444 patients de consultations hospitalières en Angleterre, ceux qui ont suivi 5 à 10 séances de TCC adaptée à l’anxiété liée à la santé se sont plus améliorés que ceux qui ne recevaient que les soins habituels, et l’écart persistait 8 ans plus tard. Les résultats étaient meilleurs quand des infirmiers formés la menaient que chez d’autres thérapeutes. Reste qu’un an après, 13,9 % avaient une anxiété liée à la santé revenue à un niveau normal, contre 7,3 % avec les soins habituels : l’effet n’était pas énorme (Tyrer et al., 2014, 2017, 2021). Dans un essai suédois qui a réparti au hasard 204 personnes, 12 semaines de TCC par internet avec un accompagnement thérapeutique n’ont pas fait moins bien que la TCC en face à face, et les thérapeutes y consacraient 10 minutes par personne et par semaine, bien moins que les 45,6 minutes du face-à-face (Axelsson et al., 2020). Les personnes ayant suivi une TCC par internet ont aussi bien plus réduit leurs recherches excessives de symptômes qu’un groupe témoin (Newby & McElroy, 2020). Ces programmes ne sont toutefois pas disponibles partout, et aucun n’a été validé en coréen à notre connaissance.

Dans une étude portant sur 74 personnes, celles qui ont suivi une thérapie cognitive basée sur la pleine conscience (un programme de groupe de 8 semaines) ont vu leur anxiété liée à la santé baisser davantage qu’avec les services habituels, et cela durait un an (McManus et al., 2012). On peut craindre que porter attention à ses sensations corporelles aggrave l’anxiété, mais des entretiens avec 9 participants suggèrent que non (Williams et al., 2011). Des médicaments ont aussi été étudiés. Les antidépresseurs de la famille des ISRS ont fait mieux que le placebo dans de petits essais randomisés, même si, dans un essai, l’écart n’était pas significatif dans toutes les analyses (Greeven et al., 2007 ; Fallon et al., 2008), et les études sont peu nombreuses. Parlez au médecin qui les prescrit avant de commencer ou d’arrêter un médicament. Le Royaume-Uni n’a pas encore de recommandation nationale pour traiter l’anxiété liée à la santé, et la TCC comme les ISRS y sont décrits comme modérément efficaces (NHS Education for Scotland, 2025).

Avoir beaucoup d’inquiétudes pour sa santé ne veut pas dire qu’il faut ignorer de nouveaux symptômes. Consultez pour tout symptôme inhabituel pour vous (NHS, 2025). Si une douleur thoracique soudaine ne passe pas, s’étend au bras, au cou, à la mâchoire ou au dos, ou s’accompagne de sueurs, de nausées, d’un étourdissement ou d’un essoufflement, ne supposez pas que c’est de l’anxiété et appelez immédiatement le 15 (SAMU) ou le 112 (NHS, 2023b). L’anxiété liée à la santé ne dispense pas non plus des vérifications physiques : selon le portail national coréen d’information en santé mentale, les examens pour une cause physique possible passent en premier (portail national d’information en santé mentale, 2020). Quand un symptôme déjà vérifié revient à l’identique, il est souvent plus utile de convenir avec son médecin d’une façon de le surveiller que de refaire des examens. Mais si un symptôme est différent d’avant ou plus fort, faites-le vérifier à nouveau.

Demandez une aide professionnelle si l’inquiétude vous empêche de vivre normalement ou si ce que vous essayez par vous-même ne marche pas (NHS, 2023a). Si votre moral est aussi en berne depuis plus de deux semaines, il faut penser à la dépression. Le portail national coréen d’information en santé mentale conseille de poursuivre les soins du corps en même temps que le suivi psychique plutôt que de choisir l’un ou l’autre (portail national d’information en santé mentale, 2020). Si vous vivez hors de Corée, commencez par votre médecin traitant ou les services de santé mentale de votre région ; les lignes d’écoute figurent juste en dessous. En Corée, on peut se faire aider en psychiatrie ou par le centre de santé mentale de sa ville ou de son arrondissement, et la ligne de crise en santé mentale 1577-0199 (24 h/24) met en relation avec un centre proche (ministère coréen de la Santé et du Bien-être, 2025). Les conditions du chèque psychologique 2026 sont dans le guide Dépression : ce qui aide. mind.io ne propose pas de test d’hypocondrie, et ni l’auto-évaluation GAD-7 ni l’auto-évaluation PHQ-9 ne diagnostiquent l’hypocondrie. Une auto-évaluation n’est pas un diagnostic.

Dans une étude suédoise qui a suivi plus de 4 000 personnes ayant reçu un diagnostic d’hypocondrie en soins spécialisés, 0,7 % sont décédées par suicide, contre 0,1 % d’un groupe de comparaison, mais l’écart n’était plus net une fois la dépression et l’anxiété prises en compte (Mataix-Cols et al., 2024). Si vos inquiétudes pour votre santé s’accompagnent d’un moral au plus bas ou d’une envie de disparaître, parlez-en aussi. Si vous avez des idées de vous faire du mal, ne gardez pas ces pensées pour vous. Appelez tout de suite le 3114, numéro national de prévention du suicide (24 h/24, gratuit). Pour parler de façon anonyme, SOS Amitié répond au 09 72 39 40 50. En cas de danger immédiat, appelez le 15 (SAMU) ou le 112.

Q. Hypocondrie et crainte excessive d’avoir une maladie, est-ce la même chose ? R. Ces termes désignent à peu près le même état, mais les classifications le découpent différemment. La CIM-11 parle d’un seul diagnostic, l’hypocondrie (health anxiety disorder) (OMS, 2024), tandis que le DSM-5 distingue la crainte excessive d’avoir une maladie, quand il y a peu ou pas de symptômes physiques, et le trouble à symptomatologie somatique, quand des symptômes physiques pénibles sont présents (APA, s. d.).

Q. Mes examens étaient normaux, mais je m’inquiète de nouveau. Dois-je refaire des examens ? R. Pour des symptômes à faible risque de maladie grave, les essais comparant examens et absence d’examens ont montré que les examens réduisaient peu l’inquiétude face à la maladie (Rolfe & Burton, 2013). Essayez de convenir avec un médecin de confiance d’une façon de surveiller. Mais faites vérifier à nouveau tout symptôme nouveau, différent ou plus fort qu’avant.

Q. Faut-il arrêter complètement de chercher ses symptômes en ligne ? R. Non. Chercher ses symptômes est courant et souvent utile (Starcevic & Berle, 2013). Mais quand vous êtes très inquiet, notez combien de fois vous cherchez et réduisez peu à peu (NHS, 2023a).

Q. Quelqu’un de proche me demande sans cesse si tout va bien pour sa santé. Que lui répondre ? R. Répondre encore et encore à la même question ne soulage qu’un moment, et la question a tendance à revenir (NHS Education for Scotland, 2025). Montrez que vous comprenez ce que la personne ressent, réagissez avec calme et constance quand elle parle de ses symptômes, et convenez ensemble d’un plan pour réduire peu à peu (portail national d’information en santé mentale, 2020).

Q. mind.io propose-t-il un test d’hypocondrie ? R. mind.io ne propose pas de test d’hypocondrie. La recherche utilise des questionnaires qui mesurent l’anxiété liée à la santé, mais nous n’avons pas pu confirmer qu’ils peuvent être utilisés sur un site, et leurs seuils varient selon les études. Le diagnostic se fait lors d’un entretien clinique. L’auto-évaluation GAD-7 ne mesure pas l’anxiété liée à la santé, mais elle permet de faire le point sur votre anxiété en général au cours des deux dernières semaines.

Q. C’est si dur que j’ai des idées de me faire du mal. R. Ne restez pas sans aide avec ces pensées. Appelez tout de suite le 3114, numéro national de prévention du suicide (24 h/24, gratuit). Pour parler de façon anonyme, SOS Amitié répond au 09 72 39 40 50. En cas de danger immédiat, appelez le 15 (SAMU) ou le 112.

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