Phobies spécifiques : types, pourquoi l’évitement les entretient et ce qui aide

Avoir les jambes qui flanchent en regardant d’en haut, ou se figer quand un gros chien accourt, sont des réactions naturelles. La peur est une émotion qui nous prépare au danger : avoir peur n’est pas en soi le signe d’une maladie (portail national d’information en santé mentale, 2020).

La classification de l’Organisation mondiale de la santé (CIM-11) parle de phobie spécifique quand une peur disproportionnée par rapport au danger réel revient chaque fois qu’on est face à un objet ou une situation précis, ou même qu’on y pense, au point de l’éviter ou de le supporter avec une peur intense, pendant plusieurs mois ou plus, et qu’elle cause une détresse importante ou une gêne dans la vie quotidienne. Une personne qui semble s’en sortir, mais seulement au prix d’efforts supplémentaires importants, est considérée comme gênée. Les exemples courants sont les animaux, les hauteurs, les espaces clos, le sang ou les blessures, l’avion, la conduite, les orages, l’obscurité et les soins dentaires ou médicaux. La plupart des personnes diagnostiquées ont peur de plusieurs choses, mais un seul diagnostic est posé, quel que soit leur nombre (OMS, 2024).

Des listes en ligne nomment plus de 500 phobies, mais la plupart sont extrêmement rares (MSD Manual, 2026). La CIM-11 donne des exemples plutôt qu’une liste fixe : ce qui compte, c’est l’intensité de la peur et la gêne qu’elle cause, pas son nom (OMS, 2024). Dans les enquêtes mondiales sur la santé mentale menées auprès de plus de 124 000 adultes de 22 pays, 7,4 % avaient eu une phobie spécifique au cours de leur vie et 5,5 % au cours de l’année écoulée (Wardenaar et al., 2017). Dans l’enquête nationale coréenne de santé mentale de 2021, 6,3 % des adultes avaient eu une phobie spécifique au cours de leur vie, bien plus souvent les femmes (10,0 %) que les hommes (2,6 %) (Rim et al., 2023).

mind.io ne propose pas de test de phobie. Ce guide présente, à partir de la recherche, les types de phobie et les réactions du corps, ce qui les distingue d’autres troubles anxieux, pourquoi elles apparaissent et durent, ce qu’on peut essayer par soi-même, les traitements qui ont fait leurs preuves et où se faire aider. Il ne contient aucune image de trous, d’aiguilles, de sang ou d’animaux.

Le manuel diagnostique de l’Association américaine de psychiatrie (DSM-5) répartit les phobies spécifiques en types animal (insectes, serpents…), environnement naturel (hauteurs, intempéries…), sang-injection-blessure, situationnel (avion, espaces clos…) et autres, comme la peur de vomir ou de s’étouffer (Wardenaar et al., 2017). Dans les enquêtes mondiales sur la santé mentale, la peur des animaux était la plus fréquente, avec 3,8 % au cours de la vie, devant le sang, les blessures et les soins médicaux (3,0 %), les hauteurs (2,8 %), l’eau ou les intempéries (2,3 %) et l’avion (1,3 %) (Wardenaar et al., 2017). Une étude coréenne de 2006 auprès de 6 510 adultes a aussi trouvé que les phobies des animaux étaient les plus fréquentes (Park et al., 2013).

Face à ce qui fait peur peuvent survenir une forte anxiété, des vertiges, une oppression dans la poitrine et une peur intense de s’évanouir, de perdre le contrôle ou de mourir. Certaines phobies ne se manifestent qu’au contact de l’objet ou de la situation, si bien qu’elles gênent peu la vie quotidienne le reste du temps (NHS, 2026a). Il ne s’agit pas seulement de peur. Le dégoût joue un grand rôle dans les phobies des animaux ou du sang (OMS, 2024 ; Cisler et al., 2009), et quand 22 personnes ayant peur du sang et des piqûres se sont exercées à l’exposition, la peur et le dégoût ont tous deux diminué, mais le dégoût plus lentement (Olatunji et al., 2007).

Les phobies du sang, des piqûres ou des blessures entraînent une réaction différente du corps. Dans la plupart des phobies, le cœur s’accélère, mais ici la tension artérielle et le rythme cardiaque peuvent chuter brutalement, jusqu’à l’évanouissement (Ayala et al., 2009 ; OMS, 2024). La crainte de « tomber dans les pommes » n’est donc pas forcément exagérée. La plupart des phobies sont plus fréquentes chez les femmes, mais hommes et femmes sont touchés aussi souvent l’un que l’autre par la phobie sang-injection-blessure (OMS, 2024).

Avoir peur des aiguilles est courant. Une revue regroupant des études a trouvé que la plupart des enfants, 20 à 50 % des adolescents et 20 à 30 % des jeunes adultes avaient peur des aiguilles, et que cette peur tendait à diminuer avec l’âge. Parmi les patients adultes, 16 % avaient évité le vaccin contre la grippe à cause d’elle (McLenon & Rogers, 2019). Dans une enquête américaine, les personnes diabétiques ayant une phobie sang-injection-blessure avaient plus de complications des gros vaisseaux que prévu (Bienvenu & Eaton, 1998). Si la peur vous fait repousser des examens ou des vaccins nécessaires, c’est une raison de vous faire aider.

La « trypophobie » désigne le malaise, la chair de poule, les démangeaisons ou l’anxiété qu’on ressent devant des amas de petits trous ou de points ronds. Ce n’est pas un diagnostic à part entière dans la CIM-11 ni dans le DSM-5 (OMS, 2024 ; Martínez-Aguayo et al., 2018). Dans une enquête auprès de 2 558 adultes britanniques, 9,7 % dépassaient le seuil d’un questionnaire de recherche, tout comme 17,6 % de 2 065 jeunes de 15 à 24 ans à Hong Kong, mais il s’agit de scores à un questionnaire, pas d’entretiens diagnostiques (Cole et al., 2024 ; Wong et al., 2023). Les questions fréquentes ci-dessous en disent plus.

Une même peur de l’ascenseur peut relever de diagnostics différents selon ce sur quoi elle porte. Si c’est l’ascenseur ou l’espace clos lui-même qui fait peur, il s’agit d’une phobie spécifique ; si l’on craint de ne pas pouvoir sortir ou obtenir de l’aide en cas de symptômes de panique dans de nombreuses situations, comme les transports, la foule ou les sorties sans compagnie, il s’agit d’agoraphobie. La peur d’être jugé, par exemple en parlant devant d’autres personnes, relève de l’anxiété sociale (OMS, 2024). L’agoraphobie est traitée dans Attaque de panique : que faire, la peur de parler en public dans le guide Anxiété sociale et l’anxiété aux examens dans le guide Anxiété aux examens.

Les personnes phobiques peuvent aussi faire des attaques de panique face à ce qui leur fait peur. Si les crises ne surviennent que dans ces moments-là, on ne pose pas en plus un diagnostic de trouble panique, mais si des crises arrivent aussi sans raison apparente, il peut s’agir d’un trouble panique (OMS, 2024). Pour une vue d’ensemble des troubles anxieux, voyez Symptômes de l’anxiété.

Une phobie peut apparaître après un événement effrayant, par exemple la peur des chiens après une morsure. Si le souvenir est ressenti comme appartenant au passé, on pense plutôt à une phobie ; si l’événement revient comme s’il se reproduisait maintenant, regardez du côté du guide Traumatisme et TSPT. Si vous évitez certaines choses par crainte de la contamination, voyez le guide sur le TOC ; si vous évitez l’hôpital parce qu’y aller fait grandir votre peur d’une maladie grave, voyez le guide Hypocondrie. Dans une phobie, c’est la chose évitée elle-même qui fait peur (OMS, 2024).

Une phobie peut naître d’une expérience effrayante, comme une poursuite ou une morsure de chien, ou s’apprendre en voyant une personne proche, par exemple un parent, réagir avec peur. Mais elle peut aussi apparaître sans aucune expérience de ce genre (OMS, 2024 ; NHS, 2026a). Une revue des études de jumeaux a trouvé que les gènes jouent un rôle modéré, avec des estimations très variables d’une étude à l’autre (Van Houtem et al., 2013). Une phobie n’est pas une affaire de lâcheté ou de manque de volonté.

Elle commence le plus souvent dans la petite enfance, vers 7 à 10 ans (OMS, 2024). Dans les enquêtes mondiales sur la santé mentale, l’âge médian de début était de 8 ans (Wardenaar et al., 2017). Les peurs de l’avion et des hauteurs débutent en général plus tard (OMS, 2024). Parmi les personnes ayant eu une phobie spécifique, 60,5 % avaient aussi eu un autre trouble psychique au cours de leur vie, et plus elles avaient de types de peurs, plus la gêne et les autres troubles étaient fréquents (Wardenaar et al., 2017). Dans la plupart des cas, la phobie vient en premier (OMS, 2024).

Qu’une phobie disparaisse d’elle-même varie selon les personnes. Dans une étude qui a suivi des adolescents mexicains pendant 8 ans, 17,46 % des phobies de l’adolescence étaient encore présentes à l’âge adulte : beaucoup avaient disparu (Albor et al., 2017). Pourtant, 10 à 30 % des phobies durent des années, voire des décennies (Eaton et al., 2018), et celles qui persistent de l’enfance à l’âge adulte disparaissent rarement d’elles-mêmes (OMS, 2024).

Éviter soulage sur le moment, mais ne laisse aucune occasion de vérifier si la catastrophe redoutée se produirait vraiment : la peur reste intacte (Craske et al., 2014). Si ce qu’on craint est rare, l’éviter gêne parfois peu (MSD Manual, 2026), mais si c’est difficile à éviter, comme un ascenseur ou une piqûre, la vie peut se rétrécir peu à peu. La peur peut revenir après une thérapie d’exposition réussie quand on retrouve l’objet redouté dans un nouveau lieu (Eaton et al., 2018) : il est donc conseillé de s’exercer dans plusieurs lieux et situations (Craske et al., 2014).

Même sans éviter, on utilise des « comportements de sécurité » pour atténuer l’anxiété. Dans une expérience où 46 personnes ayant peur des espaces clos ont été exposées, celles à qui l’on demandait d’utiliser des comportements de sécurité avaient plus peur ensuite que celles encouragées à remettre en question leurs prédictions (Sloan & Telch, 2002). D’autres expériences ont montré qu’un usage bref et planifié de ces comportements au début du traitement n’en réduisait pas l’effet (Deacon et al., 2010 ; Blakey et al., 2019) : les réduire peu à peu en thérapie est une approche réaliste.

On peut commencer à appliquer par soi-même le principe de l’exposition, petit à petit. Le manuel MSD explique qu’un accompagnement thérapeutique aide à s’y prendre correctement, mais qu’on peut aussi le faire soi-même (MSD Manual, 2026). Comme l’« échelle de la peur » utilisée en thérapie, découpez la situation redoutée en petites étapes selon leur difficulté (Zlomke & Davis, 2008), et commencez par la plus facile, au rythme que vous choisissez. Si vous avez peur des chiens, par exemple, les étapes peuvent être de regarder des photos, d’observer de loin un chien tenu en laisse, puis de s’approcher un peu.

À chaque étape, cherchez moins à tenir jusqu’à ce que l’anxiété disparaisse qu’à vérifier si ce que vous redoutez se produit vraiment, et une fois un lieu devenu familier, exercez-vous aussi dans d’autres lieux et situations (Craske et al., 2014). Une revue de 111 études sur ce qui influence l’exposition a trouvé de meilleurs résultats quand on ne cherchait pas à tout prix à se détendre pendant l’exposition, et quand on dormait bien (Böhnlein et al., 2020).

Le NHS conseille de parler de sa phobie à une personne de confiance et de faire attention en cherchant des informations en ligne, car on n’est pas forcément prêt à voir certaines images. Au Royaume-Uni, des zoos et des compagnies aériennes proposent parfois des séances aux personnes phobiques (NHS, 2026a). Une revue de 9 études de programmes par internet ou application a trouvé une baisse des symptômes entre avant et après leur utilisation, mais les études étaient peu nombreuses et certaines n’avaient pas de groupe de comparaison : les preuves restent préliminaires (Mor et al., 2021).

Un accompagnement professionnel vaut parfois mieux. Si vous avez déjà perdu connaissance à la vue du sang ou d’une aiguille, si des attaques de panique accompagnent votre peur, si vous avez une maladie du cœur ou des poumons ou êtes enceinte, ou s’il s’agit d’un enfant, planifiez les exercices d’exposition en thérapie plutôt que de vous forcer par vous-même. Si la peur vous fait repousser des soins ou des vaccins, faites-vous aider plutôt que d’essayer de régler cela par vous-même.

Le traitement le mieux étayé est la thérapie d’exposition, qui consiste à s’approcher pas à pas de ce qui fait peur. Dans une méta-analyse de 33 essais contrôlés randomisés, l’exposition faisait bien mieux que l’absence de traitement, et mieux qu’un placebo ou d’autres psychothérapies (Wolitzky-Taylor et al., 2008). Les recommandations de la Fédération mondiale des sociétés de psychiatrie biologique (WFSBP) considèrent elles aussi l’exposition comme la psychothérapie de référence de la phobie spécifique (Bandelow et al., 2023), et la synthèse des preuves du NHS écossais conclut que l’exposition et la TCC ont un effet moyen à fort sur les symptômes des adultes (NHS Education for Scotland, 2023).

Le « traitement en une séance », mis au point par le psychologue suédois Öst, consiste à s’approcher pas à pas de ce qui fait peur, en séance de thérapie de 3 heures au plus : la personne qui mène la séance montre d’abord l’exemple, puis on vérifie si les prédictions redoutées se réalisent (Zlomke & Davis, 2008). C’est une progression par étapes, pas une immersion brutale. Dans une méta-analyse (1 758 personnes) regroupant l’évolution avant-après dans les études d’exposition en une séance et en plusieurs séances, les effets étaient semblables, et la séance unique prenait moins de temps (Odgers et al., 2022). Les chercheurs notent toutefois que l’exposition réelle est difficile en soi, si bien que beaucoup hésitent à la commencer ou l’arrêtent en cours de route (Choy et al., 2007).

Dans une méta-analyse de 30 essais contrôlés randomisés sur la thérapie d’exposition en réalité virtuelle dans divers troubles anxieux (dont 14 sur la phobie spécifique), l’exposition virtuelle faisait mieux qu’une liste d’attente (g = 0,90) et ne différait pas nettement de l’exposition réelle (Carl et al., 2019). Peu d’études ont cependant comparé des quantités égales d’exposition : il est trop tôt pour affirmer qu’elle vaut l’exposition réelle (Wechsler et al., 2019). Dans un essai britannique auprès de 100 adultes ayant peur des hauteurs, ceux qui ont suivi environ 6 séances de 30 minutes guidées par un coach virtuel en réalité virtuelle ont eu beaucoup moins peur que ceux recevant les soins habituels, mais l’essai ne la comparait pas à l’exposition réelle et était en partie financé par le développeur (Freeman et al., 2018). Aux Pays-Bas, un programme de réalité virtuelle en autonomie sur smartphone a réduit la peur des hauteurs plus qu’une liste d’attente, mais 23 % n’ont pas pu commencer faute de téléphone compatible (Donker et al., 2019).

Pour la phobie sang-injection-blessure, la « tension appliquée » a été étudiée : on apprend une technique de contraction des muscles du corps tout en étant exposé à des scènes réelles (Ayala et al., 2009). Dans une étude suédoise répartissant 30 personnes en trois groupes, 90 % de celles qui avaient suivi la tension appliquée étaient nettement améliorées à la fin du traitement, contre 80 % avec la tension seule et 40 % avec l’exposition seule (Öst et al., 1991). Il n’existe toutefois que cinq études contrôlées, toutes issues d’une même équipe, et une revue note que, sur les questionnaires, l’évolution avant-après était la plus forte avec l’exposition seule (Ayala et al., 2009). Si vous avez déjà perdu connaissance, apprenez cette méthode avec un accompagnement professionnel.

Les médicaments ne sont pas reconnus comme un traitement de référence de la phobie spécifique simple (Bandelow et al., 2023). Dans une étude auprès de 28 femmes ayant peur de l’avion, celles qui avaient pris un anxiolytique (de la famille des benzodiazépines) avant l’exposition étaient moins anxieuses lors du premier vol, mais lors d’un second vol sans médicament, elles étaient plus anxieuses que celles qui avaient reçu un placebo, et les attaques de panique sont passées de 7 % à 71 % (Wilhelm & Roth, 1997). Un médicament censé renforcer la thérapie d’exposition a aussi été étudié, mais son effet était faible dans une analyse regroupant plusieurs troubles anxieux (Mataix-Cols et al., 2017), et aucun effet net n’a été montré pour la phobie spécifique : il reste expérimental (Bandelow et al., 2023). Si un médicament vous a été prescrit, ne le commencez pas et ne l’arrêtez pas sans en parler à votre médecin.

Les enfants aussi peuvent aller mieux grâce à l’exposition. Dans un essai britannique qui a réparti au hasard 268 enfants de 7 à 16 ans, une seule séance d’exposition de 3 heures au plus, après un entretien de préparation d’environ une heure, a fait à peu près aussi bien qu’une TCC en plusieurs séances. Les peurs les plus fréquentes dans cet essai étaient celle de vomir (29 %), des chiens (21 %) et des piqûres (17 %) (Wright et al., 2023). Ajouter un volet pour les parents n’a pas amélioré les résultats du traitement en une séance suivi par l’enfant seul (Ollendick et al., 2015).

Consultez si la peur a des conséquences sur votre vie (NHS, 2026a) : par exemple si éviter ce qui vous fait peur vous fait repousser des soins ou des vaccins, si c’est difficile à éviter, comme les ascenseurs ou les transports, et que votre vie se rétrécit, si vous avez peur de plusieurs choses, si des attaques de panique surviennent aussi sans raison, ou si votre moral est bas ou que vous comptez sur l’alcool pour tenir (OMS, 2024 ; Wardenaar et al., 2017). Dans les enquêtes mondiales sur la santé mentale, seules 23,1 % des personnes ayant eu une phobie spécifique dans l’année avaient reçu un traitement, quel qu’il soit (Wardenaar et al., 2017). Seules 23,0 % disaient avoir reçu un traitement utile dès la première consultation, mais chez celles qui continuaient à consulter, jusqu’à 9 professionnels différents, la probabilité d’obtenir un traitement utile montait à 85,7 % ; seules 14,7 % avaient réellement persévéré jusque-là (de Vries et al., 2021). N’abandonnez pas si une première tentative échoue.

La peur du noir ou des chiens chez le jeune enfant fait le plus souvent partie du développement. Mais si la peur est bien plus forte et plus durable que chez les autres enfants du même âge, et que la vie se rétrécit, comme un enfant qui refuse de sortir de peur de croiser des abeilles, il vaut la peine de consulter. Le jeune enfant peut exprimer sa peur en se figeant, par des colères ou des pleurs plutôt qu’avec des mots (OMS, 2024). Dans une étude norvégienne qui a suivi 1 042 enfants de 4 à 14 ans, la phobie sang-injection-blessure était la plus fréquente vers 10 ans, autour de 8 %, et disparaissait souvent avec le temps, mais elle peut nécessiter un traitement si elle persiste après 8 ans (Berg Johnsen et al., 2024). Dans une étude où les parents de 2 673 enfants et adolescents de Séoul ont été interrogés, 7,9 % remplissaient les critères d’une phobie spécifique au cours de l’année écoulée (Kim et al., 2010).

Si vous vous sentez étourdi ou prêt à vous évanouir lors d’une prise de sang ou d’une piqûre, prévenez le personnel à l’avance. Le NHS conseille, en cas de malaise, de s’allonger les jambes surélevées ou, à défaut, de s’asseoir la tête baissée entre les genoux. Si une personne évanouie ne respire pas, ne se réveille pas au bout d’une minute, ne récupère pas complètement ou a du mal à parler ou à bouger, s’est gravement blessée, ou a une douleur dans la poitrine, des palpitations fortes ou irrégulières ou des convulsions, appelez immédiatement le 15 (SAMU) ou le 112 (NHS, 2026b).

Si vous vivez hors de Corée, commencez par votre médecin traitant ou les services de santé mentale de votre région ; les lignes d’écoute figurent juste en dessous. En Corée, on peut se faire aider en psychiatrie ou par le centre de santé mentale de sa ville ou de son arrondissement, et la ligne de crise en santé mentale 1577-0199 (24 h/24) met en relation avec un centre proche (ministère coréen de la Santé et du Bien-être, 2025). Dans les statistiques de l’assurance maladie, 3 823 personnes ont été soignées en 2025 avec la phobie spécifique (F40.2) comme diagnostic principal, très peu au regard du nombre de personnes concernées (Service d’examen et d’évaluation de l’assurance maladie, 2026). Les conditions du chèque psychologique 2026 sont dans le guide Dépression : ce qui aide. mind.io ne propose pas de test de phobie, et l’auto-évaluation GAD-7 ne diagnostique pas les phobies. Une auto-évaluation n’est pas un diagnostic.

Parmi les personnes ayant eu une phobie spécifique, 34,3 % avaient aussi eu un trouble de l’humeur au cours de leur vie (Wardenaar et al., 2017). Si votre moral est en berne depuis longtemps en plus de la phobie, parlez-en aussi. Si vous avez des idées de vous faire du mal, ne gardez pas ces pensées pour vous. Appelez tout de suite le 3114, numéro national de prévention du suicide (24 h/24, gratuit). Pour parler de façon anonyme, SOS Amitié répond au 09 72 39 40 50. En cas de danger immédiat, appelez le 15 (SAMU) ou le 112.

Q. La trypophobie est-elle une phobie ? R. Ce n’est pas un diagnostic reconnu en tant que tel, mais certaines personnes en souffrent réellement. Le chercheur qui l’a étudiée le premier soutient que lorsque la réaction est forte, durable et gêne la vie, elle peut répondre aux critères d’une phobie spécifique (Cole, 2024). Dans une enquête auprès de 195 membres d’un groupe en ligne, plus de 90 % disaient ressentir surtout du dégoût plutôt que de la peur (Vlok-Barnard & Stein, 2017). Son origine reste à l’état d’hypothèses ; une explication souvent avancée est qu’une réaction destinée à éviter les signes d’infection, comme les maladies de peau ou les parasites, s’est trop généralisée (Kupfer & Le, 2018 ; Cole et al., 2026). La recherche sur le traitement n’en est qu’à ses débuts, avec une étude à cas unique testant un traitement d’exposition en une séance (Hain et al., 2026).

Q. Rien qu’en voyant une piqûre, j’ai l’impression que je vais m’évanouir. Que faire ? R. Dans la phobie sang-injection-blessure, la tension peut réellement chuter et entraîner un évanouissement (Ayala et al., 2009). Prévenez le personnel avant une piqûre ou une prise de sang, et en cas de malaise, allongez-vous les jambes surélevées (NHS, 2026b). Des traitements comprenant la tension appliquée, qui repose sur la contraction des muscles, ont été étudiés : demandez un avis professionnel (Öst et al., 1991).

Q. Puis-je simplement prendre un calmant avant de prendre l’avion ? R. Les médicaments ne sont pas un traitement de référence de la phobie spécifique (Bandelow et al., 2023). Dans une étude, les personnes qui avaient pris un médicament étaient moins anxieuses lors de leur premier vol, mais plus anxieuses lors du vol suivant sans médicament (Wilhelm & Roth, 1997). Ne décidez pas par vous-même pour les médicaments : parlez-en à un médecin.

Q. La réalité virtuelle ou une application peuvent-elles soigner une phobie ? R. L’exposition en réalité virtuelle faisait mieux qu’une liste d’attente et ne différait pas nettement de l’exposition réelle (Carl et al., 2019), mais peu d’études les ont comparées à conditions égales : il est trop tôt pour dire qu’elle vaut l’exposition réelle (Wechsler et al., 2019). Un programme sur smartphone a aussi fait mieux qu’une liste d’attente dans un essai, mais les études restent rares (Donker et al., 2019 ; Mor et al., 2021). C’est une piste à envisager quand affronter la situation réelle est difficile à organiser.

Q. Mon enfant a très peur des chiens. Faut-il l’obliger à en toucher un ? R. Non. Le traitement ne force personne : il fixe de petites étapes et avance une étape à la fois (Zlomke & Davis, 2008). Il est courant que les jeunes enfants aient peur des chiens ; consultez quand la peur est bien plus forte et plus durable que chez les autres enfants et que sa vie se rétrécit (OMS, 2024).

Q. mind.io propose-t-il un test de phobie ? R. mind.io ne propose pas de test de phobie. Les phobies se diagnostiquent lors d’un entretien clinique. L’auto-évaluation GAD-7 n’est pas un test de phobie, mais elle permet de faire le point sur votre anxiété en général au cours des deux dernières semaines.

Q. C’est si dur que j’ai des idées de me faire du mal. R. Ne restez pas sans aide avec ces pensées. Appelez tout de suite le 3114, numéro national de prévention du suicide (24 h/24, gratuit). Pour parler de façon anonyme, SOS Amitié répond au 09 72 39 40 50. En cas de danger immédiat, appelez le 15 (SAMU) ou le 112.

Références : World Health Organization (2024), Clinical descriptions and diagnostic requirements for ICD-11 mental, behavioural and neurodevelopmental disorders (CDDR), https://www.who.int/publications/i/item/9789240077263 ; MSD Manual (2026), Specific phobic disorders [Consumer Version, J. W. Barnhill], https://www.msdmanuals.com/home/mental-health-disorders/anxiety-and-stress-related-disorders/specific-phobic-disorders ; NHS (2026a), Phobias, https://www.nhs.uk/mental-health/conditions/phobias/ ; NHS (2026b), Fainting, https://www.nhs.uk/conditions/fainting/ ; National Center for Mental Health (2020), Anxiety disorders [National Mental Health Information Portal, in Korean], https://www.mentalhealth.go.kr/portal/disease/diseaseDetail.do?dissId=35 ; NHS Education for Scotland (2023), The Matrix: specific phobia, https://www.matrix.nhs.scot/evidence-summaries/mental-health-difficulties-across-the-lifespan/specific-phobia/ ; Wardenaar, K. J., Lim, C. C. W., Al-Hamzawi, A. O., et al. 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