外向性（E）・高いときと低いとき

外向性が高いなら、人や活動、刺激のある場所で元気が湧いてくるタイプです。話しながら考えがまとまり、うれしいことがあるとすぐ誰かに伝えたくなります。低いなら、静かな時間で回復し、大人数の集まりより少人数での深い話を心地よく感じます。これは人見知りや対人不安とは別の概念で、人が嫌いという意味ではありません。

中くらいの得点、いわゆる「両向型（アンビバート）」はまったく珍しくありません。親しい友人とはよくしゃべるのに、初対面の場では静かになる、というように状況に左右されます。今日の自分の充電がどちら側でできるかを見きわめるのが、この帯の要です。

BFI-2は外向性を社交性、自己主張、活力（エネルギーの高さ）に分けます。NEO-PI-Rは独自の六つ、つまり温かさ、群居性、自己主張、活動性、刺激希求、ポジティブ感情でとらえます。

これらは別々に動くことがあるので、読み解くと面白くなります。会議でははっきり意見を言うのに飲み会は早めに抜ける人は、自己主張が高く社交性が低い組み合わせかもしれません。反対に、集まりは好きでも人前に立つのは避けたい人もいます。

恋愛では、休み方の違いがすれ違いの種になりがちです。一方は週末に友人と会ってこそ充電でき、もう一方は二人で家にいてこそ回復するなら、「今週はどちらのやり方で休む？」と前もって決めておくだけで寂しさが減ります。

職場では、外向性はリーダーに選ばれることとリーダーとしてうまくやることの両方と最も一貫して関連したビッグファイブの因子だったというメタ分析（Judgeら、2002年）があります。ただし相関は.31ほどなので、外向性だけで良いリーダーかどうかを見極めることはできません。勉強では、勉強会のように言葉でやりとりする方法が合う人と、一人で深く掘る方法が合う人に分かれます。

研究では外向性を二つに分けて見ます。主導して前に立つ「社会的支配性」は平均して20〜30代に高まり、人や刺激を求める「社会的活力」は高齢期に少し下がる流れが報告されています（Robertsら、2006年）。

そのため、年を重ねるにつれて集まりに出る回数は減っても、自分の意見を言う力はむしろ強まる人も少なくありません。あくまで平均の流れで、一人ひとりの道筋はさまざまです。

低めの人は、大きなイベントのあとに回復の時間をあらかじめ予定に入れ、発表や会議の前に言いたいことを短くメモしておくとエネルギーを節約できます。高めの人は、会話で三秒待ってから話す習慣が、周りの静かな意見まで引き出してくれます。中くらいの人は、どんな場が自分を満たし、どんな場が消耗させるかを一週間だけ記録してみてください。

外向性は平均すると、ポジティブな感情をより頻繁に感じることと関連しています。内向的な人にしばらく活発にふるまってもらう実験では気分が上がったという結果がある一方、長く続けると疲れがたまるという報告もあります。

MBTIのE―I指標はビッグファイブの外向性と最も相関が高い指標として知られ、DISCの影響型（I）も社交性と大きく重なります。敏感さと内向性が混ざってしまうときはHSPと内向型の違いを、検査どうしの比較はMBTIとビッグファイブはどう違う？を読んでみてください。