Guide relations
Gaslighting : sens, signes, idées reçues et ce qui aide à s’en sortir
Le gaslighting selon la recherche : sens du mot, différence avec un désaccord ou un mensonge, signes, emprise, pourquoi c’est dur à voir, et ce qui aide.
Ce que signifie le gaslighting
Le gaslighting consiste à manipuler une personne pour l’amener à douter de ses perceptions, de ses expériences ou de sa compréhension des événements (APA, 2023). Le dictionnaire de psychologie de l’APA fait remonter le mot à Gaslight, une pièce de 1938 et ses adaptations au cinéma de 1940 et 1944, où une épouse est presque poussée à la folie par les tromperies de son mari (APA, 2023). Dans le film, le mari baisse les becs de gaz de la maison puis soutient que la lumière ne faiblit pas et que sa femme ne peut pas se fier à ses propres perceptions (Merriam-Webster, 2022). La philosophe Kate Abramson a défini le gaslighting comme une manipulation émotionnelle par laquelle on cherche à faire sentir à quelqu’un que ses réactions, ses perceptions, ses souvenirs ou ses croyances ne sont pas seulement erronés, mais totalement sans fondement, au point de passer pour de la folie ; elle ajoute qu’il suppose presque toujours de multiples incidents sur de longues périodes et qu’il passe souvent par l’isolement de la personne visée (Abramson, 2014). Une revue récente en psychologie le définit de même comme une manipulation psychologique qui, avec le temps, amène une personne à douter de son sens de la réalité (Klein et al., 2026a).
Le mot a été le « mot de l’année » 2022 du dictionnaire Merriam-Webster. Les recherches du terme ont augmenté de 1 740 % cette année-là, et le dictionnaire notait qu’il s’emploie désormais aussi dans un sens plus simple et plus large, « le fait d’induire quelqu’un gravement en erreur, surtout pour en tirer un avantage personnel » (Merriam-Webster, 2022). En psychologie, le phénomène a été identifié il y a plus de 50 ans, mais il est longtemps resté confiné à la psychiatrie ; récemment, les contextes où l’on dit qu’il se produit et les disciplines qui en traitent se sont élargis (Klein et al., 2026b).
Le gaslighting n’est pas un diagnostic, et ce n’est pas un terme du droit coréen. mind.io ne propose pas de test de gaslighting. Des échelles de recherche existent, mais nous n’avons trouvé aucun critère ni aucune liste de contrôle validés qui le diagnostiquent. Ce guide présente ce qui distingue ce mot des désaccords et des mensonges ordinaires, ce que la recherche, encore mince, a établi, les signes que les personnes décrivent, pourquoi il est difficile à voir de l’intérieur, ce qui aide, et quand il s’agit d’une violence qui appelle de l’aide.
Ce qui le distingue d’un désaccord, d’un mensonge ou d’un souvenir différent
Se souvenir d’un même événement autrement, ou le ressentir autrement, arrive dans toutes les relations. Par définition, le cœur du gaslighting n’est pas l’affirmation « tu te trompes », mais le fait d’amener l’autre à ne plus se fier à sa propre perception et à son propre jugement. Abramson trace la ligne ainsi : écarter simplement ce que dit quelqu’un, c’est ne pas le prendre au sérieux comme interlocuteur, tandis que le gaslighting vise à ce que la personne ne se prenne plus elle-même au sérieux comme interlocutrice (Abramson, 2014). Une dispute, un mensonge ou un souvenir divergent sont donc difficiles à qualifier de gaslighting. Les définitions parlent d’un schéma répété sur une longue période (Abramson, 2014 ; Klein et al., 2026a).
Il se distingue aussi du mensonge. Les chercheurs décrivent le gaslighting comme une violence émotionnelle qui comprend des tactiques de manipulation telles que la diversion, le déni, le mensonge et la contradiction, toutes destinées à déstabiliser la victime (March et al., 2023). Le mensonge n’est qu’une de ces tactiques ; ce qui fait la différence, c’est de savoir si le but est de saper le sens de la réalité de l’autre. Comme le notait le dictionnaire en choisissant son mot de l’année, un sens large, « induire gravement en erreur », s’est répandu (Merriam-Webster, 2022), et dans l’usage courant le mot est accolé à de simples mensonges ou à de la grossièreté. La recherche montre un problème semblable : l’équipe qui a analysé les récits de 65 personnes se disant victimes de gaslighting a signalé, parmi les limites, que certains participants ont pu classer comme gaslighting des expériences relationnelles simplement négatives, comme éviter une conversation ou changer de sujet (Klein et al., 2022).
L’inverse existe aussi : ne pas réussir à nommer. Dans une étude sociologique fondée sur des entretiens avec des femmes ayant survécu à des violences conjugales, une jeune femme de 22 ans peinait à qualifier son vécu de violence, parce que son compagnon utilisait des stratégies « invisibles » : pathologiser sa sexualité, inventer des histoires d’infidélité, la suivre (Sweet, 2019). Plutôt que d’étiqueter quelqu’un comme « un gaslighter », un type de personne, il est plus juste de regarder un schéma de comportements répété dans le temps et ce qu’il produit ensuite chez vous. Les conflits courants liés aux messages et à la distance sont traités à part dans le guide sur l’attachement anxieux et le guide pour parler avec une personne évitante.
Ce que la recherche a établi
La recherche reste mince : surtout de petites études qualitatives ou des enquêtes à un seul moment. La sociologue Paige Sweet a mené pendant 12 mois des entretiens de récit de vie avec 43 femmes rencontrées dans quatre groupes de soutien pour victimes de violences conjugales à Chicago et dans ses environs (33 en anglais, 10 en espagnol avec une interprète). Elle a montré que les agresseurs mobilisent contre leurs victimes le stéréotype de genre qui associe la féminité à l’irrationalité, des vulnérabilités structurelles liées à la race, à la nationalité et à la sexualité, et des inégalités institutionnelles pour éroder leur réalité, et elle définit le gaslighting comme un ensemble de tentatives de créer un environnement social « surréel » en faisant paraître ou se sentir « folle » l’autre personne d’une relation intime (Sweet, 2019).
Une étude a analysé les récits en ligne de 65 personnes de 18 à 69 ans (moyenne 29 ans) se disant victimes de gaslighting dans une relation amoureuse ; 48 se déclaraient femmes et 43 hétérosexuelles. Le gaslighting se produisait dans des relations caractérisées par un mélange de comportements affectueux et abusifs tout au long de la relation, et il était associé à un sentiment de soi amoindri, à la méfiance envers les autres et, parfois, à une croissance post-traumatique. Les personnes qui s’en étaient remises insistaient souvent sur la séparation d’avec l’auteur, la priorité donnée à des relations plus saines et des activités porteuses de sens qui réancrent dans le corps (Klein et al., 2023). Les auteurs précisent que, faute d’accès aux partenaires, ils ne pouvaient qu’inférer la santé mentale et les motivations des auteurs à partir des récits des participants (Klein et al., 2022).
Certaines recherches regardent du côté de ceux qui agissent ainsi. Dans une étude préenregistrée auprès de 315 personnes recrutées en ligne (âge moyen 42,39 ans, 62,2 % de femmes), qui répondaient à une mesure en 10 items du degré d’acceptabilité des tactiques de gaslighting dans un couple, tous les traits de la « tétrade noire » (narcissisme, machiavélisme, psychopathie et sadisme) allaient de pair avec une plus grande acceptation, et les hommes jugeaient ces tactiques plus acceptables que les femmes, surtout en raison de différences de psychopathie primaire. Les auteurs signalent comme limite qu’ils ont mesuré l’acceptation, et non la perpétration déclarée (March et al., 2023). Dans une étude où 298 personnes devaient se rappeler un désaccord dans leur couple, celles qui avaient peu de pouvoir dans la relation et celles qui en avaient beaucoup rapportaient plus de gaslighting que celles au pouvoir modéré, un résultat curvilinéaire que les auteurs qualifient de contraire à la théorie (Graves & Samp, 2021). Ce sont des corrélations, pas des causes ; les échantillons sont petits ; et les études de victimes sont surtout des femmes parlant de partenaires masculins. Même l’explication du fonctionnement du gaslighting ne commence qu’à être formulée comme une théorie testable (Klein et al., 2026a).
Les signes que les personnes décrivent
Ce qui revenait dans les 65 récits : une affection intense au début de la relation, l’isolement vis-à-vis de la famille et des amis, des alternances imprévisibles de chaleur et de froideur, et des comportements précis concentrés dans les phases froides. Les plus typiques étaient des accusations qui s’en prenaient directement à la capacité de juger de la personne : être « folle », « trop sensible », « trop émotive », avoir une mauvaise mémoire. Étaient aussi rapportés le « retournement de situation », qui déplace la conversation vers une faute supposée de la victime jusqu’à ce qu’elle finisse par s’excuser, le fait de lui reprocher jusqu’aux actes de l’auteur lui-même, et la rupture de communication (Klein et al., 2022).
Dans les entretiens de Sweet, les stéréotypes et les institutions servaient d’outils. Les agresseurs s’appuyaient sur l’idée que les hommes sont rationnels et les femmes irrationnelles pour déployer des tactiques destinées à « rendre folle » ; la personne qui partageait la vie d’une participante la présentait à la fois comme une déviante sexuelle et comme une étrangère culturelle, pour la désorienter sexuellement et culturellement. Le compagnon d’une autre faisait surveiller celle-ci par ses amis à l’école et l’accusait de s’éclipser avec d’autres hommes dès qu’ils la perdaient de vue (Sweet, 2019). Abramson note de même que le gaslighting implique souvent plusieurs personnes jouant le rôle de gaslighter ou coopérant avec lui, et que les gaslighters disent des choses caractéristiques (Abramson, 2014).
En Corée, ce type de comportement est recensé comme « violence émotionnelle ». Selon l’analyse, par l’Institut coréen pour le développement des femmes, de l’enquête 2024 sur les violences faites aux femmes (7 027 femmes de 19 ans et plus), 3,5 % avaient subi des violences dans une relation intime au cours de l’année écoulée ; par type, la violence émotionnelle était à 1,8 % et la violence physique à 0,9 %, soit deux fois plus de violence émotionnelle que physique (KWDI, 2025). Cette enquête portait sur la violence émotionnelle en général, pas sur le gaslighting, et la liste de comportements ci-dessus n’est pas non plus une liste de contrôle. Un ou deux d’entre eux ne font pas un gaslighting, et le même résultat peut survenir par des voies qui n’y figurent pas. Les signes à regarder quand vous sentez votre estime de soi baisser sont présentés dans le guide sur les signes d’une faible estime de soi.
Pourquoi c’est difficile à voir de l’intérieur
Les psychologues partent du fait que les relations proches sont le lieu où notre image de nous-mêmes et notre expérience du monde se forment et se confirment. La position privilégiée des proches est ce qui donne aux gaslighters le levier épistémique nécessaire pour que le gaslighting fonctionne, et l’hypothèse est que le gaslighting repose sur des mécanismes sociocognitifs normaux opérant dans des situations sociales atypiques (Klein et al., 2026a). Si l’hypothèse tient, ce ne sont pas des personnes particulièrement faibles qui s’y laissent prendre : cela peut arriver parce que chacun vérifie sa propre expérience à l’aune de ce que disent ses proches.
L’isolement l’alimente. L’équipe qui a analysé les 65 récits a proposé une boucle : une fois isolée, la personne a moins d’occasions de voir le comportement de l’auteur d’un point de vue extérieur, et continue donc à le rationaliser (Klein et al., 2022). Sweet écrit que l’invisibilité même de cette forme de violence amplifie ses tactiques et qu’elle peut rester innommable pour les victimes elles-mêmes, et l’une de ses participantes peinait à donner à son vécu le nom de violence (Sweet, 2019). Le mal lui-même retarde aussi la prise de conscience. Les participants rapportaient le sentiment que leur sens de soi avait été brisé ou amoindri, de la confusion et un sentiment d’inutilité, et l’un d’eux écrivait que, quand votre perception de la vérité est faussée, il devient difficile de distinguer le haut du bas (Klein et al., 2022).
Ne pas demander d’aide est courant aussi. D’après un reportage sur la publication de l’enquête coréenne 2025 sur la violence domestique, 68,5 % des personnes ayant subi des violences dans leur couple, marié ou non, disaient n’avoir jamais réagi d’une façon particulière sur le moment, soit 15,2 points de plus qu’en 2022, et 80,9 % n’avaient jamais demandé d’aide extérieure. La part des personnes qui donnaient « c’était humiliant et blessant pour ma fierté » comme raison de ne pas réagir est passée de 14,9 % à 31,4 % (Newsis, 2026). Ces chiffres portent sur la violence entre partenaires en général, pas sur le gaslighting, mais ils montrent que se taire après avoir subi des violences n’est pas l’exception. Danger immédiat : 17 ou 112 · 3919 (Violences Femmes Info), gratuit et anonyme, 24 h/24. Si tout devient trop lourd en ce moment, ou si vous avez des pensées de vous faire du mal, appelez le 3114, numéro national de prévention du suicide (24 h/24, 7 j/7, gratuit) ; SOS Amitié (09 72 39 40 50) écoute aussi, jour et nuit. En cas de danger immédiat, appelez le 15 (SAMU) ou le 112.
Ce qui aide
Garder des traces aide. Puisque le gaslighting consiste, par définition, à vous faire douter de votre mémoire et de vos perceptions, noter ce qui s’est passé et quand, et conserver les messages, vous donne de quoi vérifier vos souvenirs plus tard. C’est un conseil courant en accompagnement, pas une méthode testée par la recherche. Les regards extérieurs comptent aussi. L’activité que les participants rétablis citaient le plus était de passer du temps avec d’autres personnes, et dès lors qu’il s’agissait de gens qui ne cherchaient pas à saper leur jugement, tout semblait aider, de la conversation légère au sport, à la danse et à la musique (Klein et al., 2022). Raconter à une personne de confiance exactement ce qui se passe et lui demander comment elle le voit peut être un premier pas.
On peut consulter même sans certitude que la relation relève de la violence. En Corée, la ligne d’urgence pour les femmes 1366 offre à toute personne, homme ou femme, en difficulté face à des violences conjugales, sexuelles, du harcèlement obsessionnel ou des violences dans le couple, un premier accompagnement et des mesures d’urgence de secours et de protection, 365 jours par an et 24 h/24. On compose le 1366 sans indicatif ou l’indicatif régional suivi du 1366, on passe par le canal KakaoTalk « women1366 » ou par le site de conseil en ligne (www.women1366.kr). En 2024, elle a traité quelque 293 000 demandes, dont 11 338 pour des violences dans le couple, en hausse de 23,4 % sur un an, et 6,3 % des appels venaient d’hommes (MOGEF, 2025b). Les centres locaux de conseil sur la violence domestique (en semaine de 9 h à 18 h) proposent accompagnement, programmes de soins et orientation vers des services juridiques et médicaux, et les foyers permettent d’y séjourner avec ses enfants en recevant un soutien (MOGEF, n.d.). Si votre sens de vous-même ou votre confiance envers les autres ne revient pas après la fin de la relation, une consultation en psychiatrie ou une psychothérapie peut aider ; en Corée, la ligne de crise en santé mentale 1577-0199 (24 h/24) vous met en relation avec le centre de santé mentale le plus proche (MOHW, 2025). En France, le 3919 (Violences Femmes Info), gratuit et anonyme, 24 h/24, et votre médecin traitant sont les premiers recours. Si vous avez des pensées de vous faire du mal, appelez d’abord le 3114 (24 h/24, 7 j/7, gratuit).
Partir n’est pas toujours possible. Les chercheurs notent que beaucoup de victimes ne peuvent ou ne veulent pas partir, à cause de la sécurité des enfants et des animaux, de biens communs ou du manque d’argent, et qu’il faut aussi étudier les moyens de faire cesser la violence de l’intérieur de la relation (Klein et al., 2022). En attendant, il existe un plan de sécurité : confier des copies de vos pièces d’identité, documents bancaires, papiers importants et notes à une personne de confiance, décider où vous iriez et qui vous appelleriez en cas d’urgence, et ne pas affronter la personne sans quelqu’un à vos côtés quand elle peut être dangereuse ; en danger immédiat, appelez le 17 ou le 112. En Corée, le 1366 fournit un hébergement d’urgence jusqu’à 7 jours et oriente vers des foyers et des services juridiques et médicaux (MOGEF, n.d.). Réapprendre à vous traiter avec douceur après la fin de la relation est abordé dans le guide sur l’autocompassion et le guide pour renforcer l’estime de soi, et les signes à surveiller quand l’anxiété s’installe sont dans le guide sur les symptômes d’anxiété. Le test d’autocompassion montre comment vous vous traitez en ce moment. Le guide Lien traumatique et emprise explique pourquoi il est si difficile de partir et comment rester en sécurité autour d’une séparation.
Quand c’est une violence : la loi et où trouver de l’aide
Le gaslighting n’est pas un terme du droit coréen, mais le comportement peut relever de ce que la loi appelle violence domestique. La loi sur les cas particuliers concernant la répression des crimes de violence domestique définit la violence domestique comme « un acte entre membres d’une famille qui entraîne un préjudice physique, mental ou patrimonial », et les membres de la famille comprennent les conjoints, y compris de fait, et les ex-conjoints. Quand un tel acte constitue une infraction au Code pénal, comme la menace, la diffamation, l’insulte, la contrainte ou la destruction de biens, il est traité comme un « crime de violence domestique » (loi sur la répression de la violence domestique, art. 2). Autrement dit, les actes qui causent un préjudice mental sont aussi de la violence domestique, et des paroles menaçantes ou insultantes peuvent être une infraction. La violence entre partenaires qui ne sont ni mariés ni en union de fait échappe à cette loi, et le gouvernement examine une réforme législative pour renforcer la protection des victimes d’infractions violentes que ne couvrent ni la loi sur le harcèlement obsessionnel ni celle sur la violence domestique (MOGEF, 2025a).
Le Royaume-Uni a fait du « comportement de contrôle ou de coercition dans une relation intime ou familiale » une infraction, à l’article 76 du Serious Crime Act 2015. Elle est constituée lorsqu’une personne adopte, de façon répétée ou continue, un comportement de contrôle ou de coercition qui a un effet grave sur l’autre, c’est-à-dire la crainte, à au moins deux reprises, que des violences soient exercées, ou une alarme ou une détresse graves ayant un effet néfaste substantiel sur ses activités quotidiennes habituelles, et qu’elle sait ou devrait savoir que son comportement aura cet effet (UK Parliament, 2015). Bien que l’article lui-même n’emploie jamais le mot, Sweet écrit que le gaslighting est ainsi devenu une partie officielle du droit pénal britannique de la violence domestique (Sweet, 2019).
La fréquence est mesurée pour la violence en général, pas pour le gaslighting. Dans l’enquête coréenne 2025 sur la violence domestique (9 077 personnes de 19 ans et plus selon la presse ; Newsis, 2026), 5,9 % avaient subi au cours de l’année écoulée au moins une violence physique, sexuelle, économique ou émotionnelle dans leur couple, marié ou non, contre 7,6 % en 2022, mais 50,0 % des personnes ayant vécu un divorce, une séparation ou la fin d’une cohabitation (59,6 % des femmes, 40,0 % des hommes) avaient subi des violences autour de la rupture, plus de trois fois le taux de victimisation au cours de la vie de 14,4 % (MOGEF, 2026). D’après un reportage citant les statistiques de la police nationale, les signalements de violences dans le couple sont passés de 57 305 en 2021 à 88 394 en 2024 (Newsis, 2025). Si la colère de l’autre vous fait peur, ou s’il y a des menaces ou des violences, la sécurité passe avant tout. En Corée, appelez le 112 en urgence et la ligne d’urgence pour les femmes 1366 (24 h/24) pour les violences conjugales et dans le couple ; la police peut prendre sur place des mesures d’urgence et des mesures provisoires urgentes (MOGEF, n.d.). Ailleurs, en danger immédiat : 17 ou 112 · 3919 (Violences Femmes Info), gratuit et anonyme, 24 h/24. Les réactions qui persistent longtemps après des violences sont traitées dans le guide sur le traumatisme et le TSPT.
Questions fréquentes
Q. Existe-t-il un test de gaslighting ? R. mind.io ne propose pas de test de gaslighting. La recherche utilise une mesure en 10 items du degré d’acceptabilité des tactiques (March et al., 2023) et des échelles d’exposition, mais il n’existe pas de critères validés qui le diagnostiquent. Dans une étude qui a soumis une échelle d’exposition à 217 étudiants, 83,9 % rapportaient au moins une certaine exposition, et les auteurs écrivent eux-mêmes que cela peut tenir en partie à leur définition, « toute exposition » (Vančová & Martonyik, 2026). Regardez un schéma répété et ce qu’il produit chez vous plutôt qu’un score de liste de contrôle, et en cas de doute, examinez-le avec une personne qualifiée en santé mentale. Le test de style d’attachement montre comment vous vous rapprochez et vous éloignez dans les relations, et le test d’estime de soi la valeur que vous vous accordez en ce moment, mais aucun des deux n’est un test de gaslighting.
Q. À chaque dispute, l’autre, dans mon couple, dit que je lui fais du gaslighting. R. Le mot s’est répandu dans un sens large (Merriam-Webster, 2022), et on se le lance dans les disputes. Par définition, le gaslighting est un schéma sur une longue période, pas une dispute, et son cœur est d’amener l’autre à ne plus se fier à son propre jugement (Abramson, 2014). Se souvenir autrement, ne pas être d’accord ou dire quelque chose sous le coup de la colère n’est pas du gaslighting en soi. Mais, qui que soit la personne qui emploie le mot, si vos conversations finissent toujours par « qui perd la tête », cela vaut la peine de consulter : séparément s’il y a de la peur ou de la violence, sinon ensemble ou séparément.
Q. J’ai peur que ce soit moi qui le fasse. R. Pouvoir s’en inquiéter est déjà le signe que vous essayez de prendre au sérieux l’expérience de l’autre. Dans la recherche, les motivations des auteurs, inférées des récits des participants, allaient de la fuite devant la responsabilité au contrôle de l’autre, et plus le contrôle était le but, plus l’éventail des tactiques de contrôle coercitif, comme imposer des règles, les violences verbales, les dégradations et les menaces, était large (Klein et al., 2022). Si, dans les disputes, vous avez l’habitude de clore par « ça n’est jamais arrivé » ou « tu es trop sensible », vous pouvez remplacer cela par une vérification des faits à deux et la reconnaissance de votre part. Si vous avez déjà contrôlé ou menacé votre partenaire, consultez. Quand la colère échappe à tout contrôle, voyez le guide sur la colère.
Q. Le gaslighting existe-t-il aussi au travail ou dans le milieu médical ? R. Les contextes où le mot s’emploie se sont élargis (Klein et al., 2026b). Merriam-Webster notait que des patients qui ont le sentiment que des médecins ont indûment écarté leurs symptômes comme mineurs ou essentiellement psychologiques parlent de « gaslighting médical » (Merriam-Webster, 2022). En Corée, une étude a validé une version coréenne en 12 items du questionnaire sur le gaslighting au travail auprès de 440 salariés travaillant sous une hiérarchie directe, et les scores allaient de pair avec le harcèlement au travail, les conflits de rôle et la dépression (Kim et al., 2026). Cette échelle aussi sert à la recherche et à l’évaluation des organisations, pas à diagnostiquer une personne.
Q. Le gaslighting est-il un délit ? R. Il n’existe pas d’infraction de ce nom. En Corée, entre membres d’une famille comme des conjoints ou ex-conjoints, les actes qui causent un préjudice mental relèvent de la violence domestique, et quand ils constituent une menace, une insulte, une contrainte ou un acte semblable, ils sont traités comme des crimes de violence domestique (loi sur la répression de la violence domestique, art. 2). Les partenaires qui ne sont ni mariés ni en union de fait échappent à cette loi, de sorte que ce sont les articles du Code pénal pris un à un qui s’appliquent, et le gouvernement examine des mesures de protection (MOGEF, 2025a). Le Royaume-Uni a fait du comportement répété de contrôle ou de coercition une infraction en soi (UK Parliament, 2015). Pour une appréciation juridique, consultez un cabinet d’avocats ou demandez au 1366 une orientation juridique.
Q. Cette relation me donne l’impression de ne plus exister, et je voudrais disparaître. R. Ne gardez pas cela pour vous. Appelez tout de suite le 3114, numéro national de prévention du suicide (24 h/24, 7 j/7, gratuit). SOS Amitié (09 72 39 40 50) écoute aussi, jour et nuit. En cas de danger immédiat, appelez le 15 (SAMU) ou le 112. Les personnes ayant subi du gaslighting rapportaient souvent un sentiment de soi amoindri, et celles qui s’en étaient remises insistaient sur la séparation d’avec la personne qui le pratiquait et sur des relations plus saines (Klein et al., 2023). Quand la solitude s’installe, voyez aussi le guide sur la solitude.
Références : American Psychological Association (2023), gaslight, APA Dictionary of Psychology, updated 15 November 2023, https://dictionary.apa.org/gaslight ; Merriam-Webster (2022), Word of the Year 2022: gaslighting, https://www.merriam-webster.com/wordplay/word-of-the-year-2022 ; Abramson, K. (2014), Turning up the lights on gaslighting, Philosophical Perspectives 28(1), 1-30, https://doi.org/10.1111/phpe.12046 ; Klein, W., Wood, S., & Bartz, J. A. (2026a), A theoretical framework for studying the phenomenon of gaslighting, Personality and Social Psychology Review 30(2), 195-215, https://doi.org/10.1177/10888683251342291 ; Klein, W., Wood, S., Forget, A. A., & Bartz, J. A. (2026b), A historical review of gaslighting: tracing changing conceptualizations within psychiatry and psychology, Clinical Psychology Review 126, 102742, https://doi.org/10.1016/j.cpr.2026.102742 ; Sweet, P. L. (2019), The sociology of gaslighting, American Sociological Review 84(5), 851-875, https://doi.org/10.1177/0003122419874843 ; Klein, W., Li, S., & Wood, S. (2023), A qualitative analysis of gaslighting in romantic relationships, Personal Relationships 30(4), 1316-1340, https://doi.org/10.1111/pere.12510 ; Klein, W., Li, S., & Wood, S. (2022), A qualitative analysis of gaslighting in romantic relationships [preprint of Klein et al., 2023], PsyArXiv, https://doi.org/10.31234/osf.io/cjrpq ; March, E., Kay, C. S., Dinić, B. M., Wagstaff, D., Grabovac, B., & Jonason, P. K. (2023), “It’s all in your head”: personality traits and gaslighting tactics in intimate relationships, Journal of Family Violence 40(2), 259-268, https://doi.org/10.1007/s10896-023-00582-y ; Graves, C. G., & Samp, J. A. (2021), The power to gaslight, Journal of Social and Personal Relationships 38(11), 3378-3386, https://doi.org/10.1177/02654075211026975 ; Vančová, Z., & Martonyik, J. (2026), Hidden harm in young relationships: sociodemographic and temporal patterns of gaslighting exposure, Psychological Reports, advance online publication, https://doi.org/10.1177/00332941261481778 ; Kim, H., Gil, M., Kim, D., Choi, Y., Seo, H., & Kim, S. S. (2026), Validation and reliability of the Korean version of the Gaslighting at Work Questionnaire, Asian Nursing Research 20(3), 286-294, https://doi.org/10.1016/j.anr.2026.03.001 ; UK Parliament (2015), Serious Crime Act 2015, section 76: controlling or coercive behaviour in an intimate or family relationship, https://www.legislation.gov.uk/ukpga/2015/9/section/76 ; Ministry of Government Legislation (n.d.), Act on Special Cases Concerning the Punishment of Crimes of Domestic Violence, Article 2 (definitions) [in Korean], Korean Law Information Center, https://www.law.go.kr/%EB%B2%95%EB%A0%B9/%EA%B0%80%EC%A0%95%ED%8F%AD%EB%A0%A5%EB%B2%94%EC%A3%84%EC%9D%98%EC%B2%98%EB%B2%8C%EB%93%B1%EC%97%90%EA%B4%80%ED%95%9C%ED%8A%B9%EB%A1%80%EB%B2%95 ; Ministry of Gender Equality and Family (2025a), 13th Committee on the Prevention of Violence against Women: the 2nd Basic Plan (2025-2029) and the results of the 2024 Women’s Violence Survey [in Korean], policy news, 24 April 2025, https://www.mogef.go.kr/nw/enw/nw_enw_s001d.do?mid=mda700&bbtSn=712607 ; Korean Women’s Development Institute (2025), One in five women has experienced violence in an intimate relationship ; dating-violence victimisation also rising [in Korean], press release, 1 December 2025, https://www.kwdi.re.kr/plaza/bodoView.do?p=1&idx=133523 ; Ministry of Gender Equality and Family (2026), Results of the 2025 Domestic Violence Survey [in Korean], press release, 30 July 2026, https://www.mogef.go.kr/nw/rpd/nw_rpd_s001d.do?mid=news405&bbtSn=711237 ; Newsis (2026), Three in ten women who separated experienced stalking around the break-up, 1.5 times the rate for men [in Korean], 30 July 2026, https://mobile.newsis.com/view/NISX20260730_0003729777 ; Newsis (2025), Stalking and other relationship crimes surge ; police step up their response [in Korean], 13 August 2025, https://mobile.newsis.com/view/NISX20250813_0003289666 ; Ministry of Gender Equality and Family (2025b), Women’s Emergency Line 1366 handled 290,000 violence counselling cases in 2024 [in Korean], press release, 28 April 2025, https://www.mogef.go.kr/nw/rpd/nw_rpd_s001d.do?mid=news405&bbtSn=710490 ; Ministry of Gender Equality and Family (n.d.), Prevention of domestic (dating) violence and victim support [in Korean], https://www.mogef.go.kr/sp/hrp/sp_hrp_f004.do ; Ministry of Health and Welfare (2025), Community mental health welfare centres and the mental health crisis line [in Korean], https://www.mohw.go.kr/menu.es?mid=a10706040100
Vous n’avez pas à garder cela pour vous
Si vous avez des pensées de vous faire du mal, ou si tout devient trop lourd, vous pouvez appeler à tout moment.
En cas de danger immédiat, appelez le 15 (SAMU) ou le 112.
Envoyez ce guide à quelqu’un que la question pourrait intéresser.
Tests et guides à découvrir ensuite
Faire le test de style d’attachement
Voyez comment vous vous rapprochez et vous éloignez dans vos relations. Ce n’est pas un test de gaslighting.
Faire le test d’estime de soi
Dix items sur la valeur que vous vous accordez en ce moment.
Faire le test d’autocompassion
Voyez si vous vous traitez durement ou avec bienveillance après une épreuve.