不安型どうしの関係：同じ愛着スタイルが出会うとき

こまめに連絡をとり合い、記念日を大切にし、「会いたい」が自然に行き交う、やさしい関係になりやすいふたりです。何が不安なのかをお互いに身をもって知っているので、説明しなくてもわかってもらえる瞬間が多いのは大きな強みです。

けれど、ふたりの警報装置が同じ方向に敏感だということは、片方が揺れたときにもう片方が支える余裕も同時に小さくなるということです。安心をくれるはずの相手が、同じタイミングで不安になっていることも少なくありません。

ふたりとも確認と反応を必要としますが、それをお互いからだけ得ようとすると関係が重くなります。それぞれが自分を落ち着かせる方法をひとつずつ持つこと、そして相手がすぐ返事できないときもそれは拒絶ではないという約束が必要です。友人や趣味など関係の外の支えがあると、お互いに寄りかかる重さがぐっと軽くなります。「すぐに返事がなくても大丈夫」と自分に言い聞かせる言葉を用意しておくのもひとつの方法です。

片方が残業で返信できずにいると、もう片方が「怒ってる？」と立て続けに送ります。疲れた状態でメッセージを見た側は問いつめられたように感じてさみしくなり、そっけなく返します。その短い返事がまた不安をあおり、今度は返事を受け取った側も「重いと思われているのかも」という心配にとらわれます。ふたりとも同じ問い、つまり「わたしたち、大丈夫だよね？」を投げかけているのに、相手を責める会話に変わってしまいやすいのです。

不安がわいてきたら、送信する前に20分だけ待って気持ちに点数をつけてみてください。そのうえで「今、不安が7くらい。責めたいんじゃなくて、確かめたいだけ」と送れば、受け取る側も攻撃ではなくお願いとして読めます。

受け取った側がすぐに長く返せないときは、「わたしたちは大丈夫。今は忙しいから9時に電話するね」と、安心と次の連絡時間を一度に伝えましょう。ハートをひとつ送るなど、ふたりで決めた「大丈夫のサイン」も役に立ちます。

グループチャットで誰かの返信が途切れると、ふたりで別に「わたしたち何かしたかな？」とやりとりする友人どうしを思い浮かべてください。慰め合える一方で、心配をふくらませる作戦会議になってしまうこともあります。家族でも、心配性の親と子が不安をやりとりして、小さなことを大ごとにしてしまう場合があります。心配を話す時間と、ただ楽しく過ごす時間を意識して分けてみましょう。楽しい記憶が増えるほど、不安な場面でも相手を信じやすくなります。

心配のあまりお互いのスマートフォンを確認するようになったり、言い争いが夜通し続く日が多かったりするなら、ふたりの力だけで悪循環を断つのは難しい状態かもしれません。それぞれが個人カウンセリングで不安を扱う技術を身につけ、必要ならカップルカウンセリングで一緒に練習する方法があります。ひとりでできる練習は不安型愛着についての記事で紹介しています。片方がスマートフォンの確認を求めたり強いたりするなら、下の安全についての案内を先に読んでください。