不安型と恐れ・回避型の関係：ふたつの愛着スタイルが出会うとき

ふたりとも見捨てられるかもしれない怖さを知っているので、心が通じ合ったときには誰よりも深く共感し合える関係になります。夜通しお互いの話をして、あっという間に距離が縮まることもよくあります。

違いが出るのは、怖さが大きくなったときです。不安型の人はもっとつかまえようとし、恐れ・回避型の人はつかまえようとしながらも、傷つく前に先に扉を閉めようとします。関係の温度が短い間隔で大きく上下するように感じやすいのはそのためです。

不安型の人には、相手が身を引いても関係が終わったわけではないというはっきりした言葉が必要です。恐れ・回避型の人には、近づく速さを自分で調整できる感覚と、怖くなったと打ち明けても追いつめられないという信頼が必要です。ふたりとも関係の外に、心を預けられる友人や日々の決まった習慣があると、お互いにかかる重さが軽くなります。

深い話をした翌日、恐れ・回避型の人が連絡を減らすと、不安型の人は昨日の親密さが本物だったのか疑い、確認を急ぎます。恐れ・回避型の人はその確認に息苦しくなって鋭く反応したり姿を消したりし、不安型の人はさらに傷ついてさみしさをぶつけます。やがて恐れ・回避型の人が申し訳なさそうに戻ってくると関係はいっとき熱を帯び、また同じ循環が始まります。

気持ちの大きさを数字で伝え合う約束をしてみてください。恐れ・回避型の人が「今、怖い気持ちが8くらい。今日はひとりでいて、明日のお昼に連絡するね」と言えば、不安型の人は距離を拒絶ではなく状態の報告として受け取れます。

不安型の人は、確かめたいときの質問をひとつにしぼってみましょう。「わたしたち、まだ大丈夫だよね？『うん』だけでいいよ」と、答えやすいかたちで聞くのです。短い返事でも安心できるという経験が重なると、お互いに消耗しにくくなります。

お互いの悩みを誰よりもよく知っているのに、ときどき大げんかをして何週間も口をきかない親友どうしを思い浮かべてみてください。家族のなかでは、まめに連絡をとりたいきょうだいと、打ち解けたかと思うと連休明けに連絡を絶つきょうだいの関係として表れることもあります。衝突のあとに「それでも、あなたとの縁を切りたくはない」と先に伝える練習が、関係をつないでくれます。

気持ちの浮き沈みが大きすぎてふたりとも日常が崩れているなら、まず個人カウンセリングでそれぞれの反応を扱ってみるのがよいでしょう。とくに恐れ・回避型の人が過去の関係の傷から親密さそのものを危険に感じているなら、専門家とゆっくり見ていく価値があります。けんかが脅し、監視、物を投げるといった行為に発展するなら、それは愛着スタイルの問題ではないので、下の案内を先に読んでください。