回避型 · 自分の空間があってこそ近づける人

関係が深まるスピードを、自分で調整したいと感じやすいスタイルです。付き合い始めは優しくても、相手が将来の話や気持ちの話を頻繁に持ち出すと、急に忙しくなったり口数が減ったりすることがあります。ECR尺度では「回避」の得点が高い状態にあたります。近づきすぎることにも、頼ったり頼られたりすることにも、居心地の悪さを強く感じやすいということです。

友人関係では一人でも平気で、連絡が途切れがちでも友情は続くと考える人が多いでしょう。相手を息苦しくさせない一方で、友人がつらい話をしたときに気持ちより先に解決策を出してしまい、寂しい思いをさせることもあります。

エインズワースの観察で「回避型」とされた赤ちゃんは、養育者が戻ってきてもあまり反応せず、おもちゃに注意を向け続けました。表面は平然として見えても、心拍のような体の反応には緊張が表れていたという研究もあります。頼りたい気持ちを小さくする方向に適応した、と読むことができます。

大人の回避型も、一つの理由では説明できません。何でも自分で解決することをよしとする雰囲気、人に頼ることを弱さのように感じさせた経験、もともと独立心の強い気質などが組み合わさって表れます。誰かの落ち度というより、その環境で自分を守っていた方法が習慣として残ったもの、と考えるほうが実態に近いでしょう。

言い合いが激しくなると、話を打ち切って一人で整理する時間を求めがちです。問題は、何も言わずに姿を消すと、相手が見捨てられたと感じてしまうことです。「いまは頭がいっぱいだから、30分休んでまた話そう」と戻る時間を添えるだけで、衝突の温度はかなり下がります。ゴットマン研究所は、感情があふれたら少なくとも20分は離れて落ち着いてから戻るよう勧めています。

別れたあとも、比較的淡々とうまく立ち直ることが多いです。時間がたって恋しさがやって来る人もいますが、回避型だからといってそうなるとは限りません。恋しくなって復縁を望むなら、「寂しいからなのか、その人との関係をもう一度引き受ける準備ができたのか」をまず確かめてください。同じ距離の取り方が繰り返されるなら、相手をもう一度傷つけることになりかねません。

変わりえます。愛着の得点は年単位で上下し、ペースを尊重されながらゆっくり近づく経験が重なると、回避寄りの反応が減っていく人は多いのです。出発点は自分の気持ちに気づく練習で、気持ちを言葉にするのが不慣れなら、個人カウンセリングが安全な練習の場になります。恋人と一緒ならカップルカウンセリングも選択肢です。

気持ちを一度に全部話そうとしなくてかまいません。一日一回「今日のあのひと言、うれしかった」と短く伝えるだけで十分です。一人の時間が必要なことは前もって説明し、その時間が関係から離れるためではなく、また近づくための充電だと伝えておきましょう。引きたくなる瞬間に気づき、ひと言で時間をもらうやり方は回避型愛着との付き合い方で順に紹介しています。

恋人が回避型で悩んでいる側なら回避型の恋人との話し方を、お互いが望む愛情表現が違うのか知りたいなら愛の言語診断を一緒に試してみてください。