5つの愛の言語：研究からわかることと、結果の上手な生かし方

愛の言語は、カウンセラーのゲーリー・チャップマンが1992年の本で提案した考え方です。人によって愛をいちばん強く感じる方法は違い、その方法は五つに分けられるというものです。言葉で気持ちを伝える言葉での承認、互いに全神経を向ける質の高い時間、心のこもった贈り物、相手の負担を軽くする奉仕/助け、そして手をつないだり抱きしめたりするスキンシップです。

この枠組みが広まったのには理由があります。2024年のあるレビューは、愛の言語が関係の中で大切なニーズに気づかせてくれること、直感的に響く比喩を与えてくれること、関係をよくするためのわかりやすい方法を示してくれることを人気の理由に挙げています（Impett、Park、Muise、2024年）。

愛の言語診断は、この五つのうち、どんな表現を受け取ったときに愛を強く感じるかを示します。このガイドでは、その結果を読む前に知っておきたい研究と、結果を関係に上手に生かす方法をまとめました。

五つという区分そのものは、一部で支持されています。愛の言語の項目を分析した2006年の研究では、五つの因子に分けるモデルが、一つ、三つ、四つに分けるモデルよりデータによく当てはまりました（EgbertとPolk、2006年）。ただし一つの標本から得られた結果なので、これだけで愛の表現が必ず五つに分かれるとは言えません。

本の中心的な主張全体で見ると、根拠はまだ弱いのが現状です。2024年のレビューは、これまでの研究が三つの中心的な前提、つまり人にはそれぞれ一つの好みの言語があること、言語が五つであること、互いの好みの言語で表現し合うカップルほど満足していることを強く裏づけてはいないとまとめています（Impett、Park、Muise、2024年）。愛の言語そのものについての実証研究がまだ少ないことも指摘しています。

だからといって、この枠組みが役に立たないわけではありません。ただ、これまでの根拠から見ると、結果を「自分はもともとこういう人」という正解として読むより、いまどんな表現に心が大きく動くかを示す手がかりとして読むほうが無理がありません。

出典を確かめられる調査に、世論調査会社YouGovが2022年に米国で行ったものがあります。2022年1月27～31日に米国の成人1,000人に五つの愛の言語の説明を見せ、愛を受け取るときにいちばん好ましい方法から順位をつけてもらいました。1位にもっとも多く選ばれたのは質の高い時間（38%）で、スキンシップ（24%）、言葉での承認（19%）、奉仕/助け（13%）、贈り物（7%）と続きました。四捨五入のため、合計は101%です。

年齢と性別による違いもありました。質の高い時間を1位にした女性は、45歳未満で41%、45歳以上で44%でした。言葉での承認を1位にしたのは45歳以上の女性がもっとも多く（24%）、45歳未満の男性がもっとも少なく（12%）、スキンシップは男性、とくに45歳以上の男性が女性よりずっと多く選びました。贈り物は若い人のほうが年配の人より多く選びました。愛の言語を聞いたことがある人は30%だけでした。

この数字を読むときは、いくつかの点に注意が必要です。韓国ではなく米国の成人の回答で、五つすべてに順位をつける方式だったため、だれにでも1位が一つ出ます。パートナーと長く同居している499人を調べた2025年の研究では、はっきりした1位の愛の言語がある人は半数に満たず、1位の言語への満足より、幅広い愛情表現全体への満足のほうが関係の質と強く結びついていました（Flicker、Sancier-Barbosa、Impett、2025年）。ですからこの割合は、人ごとに決まった言語の分布というより、一つ選ぶよう求められたときにどちらへ傾く人が多いかを示すものとして読むのが妥当です。出典とサンプルを確かめられる韓国の調査は、まだ見つけられていません。

mind.ioの愛の言語ランキングは、この調査とは集め方が違います。結果画面で参加ボタンを自分で押した人の結果のうち、診断でいちばん点数が高かった言語だけを匿名で数えます。送るのは診断の種類と結果、画面の言語だけで、回答や点数は送りません。数字は人数ではなく参加件数で、参加が30件集まるまではランキングを表示しません。サンプルも聞き方も違うので、この調査の割合とそのまま比べないでください。

異性カップル67組を調べた2017年の研究では、二人の主な愛の言語が同じカップルほど満足しているという根拠は限られていました。むしろ関係の中で自分を調整する度合い（自己調整）のほうが、関係の満足度をより多く説明していました（BuntとHazelwood、2017年）。言語が同じかどうかより、けんかのときや寂しいときに自分をどう扱うかのほうが大切かもしれないということです。

異性カップル100組を調べた2022年の研究は、「合っている」ことを別の形でとらえました。主な言語が同じかどうかではなく、一人が愛情を表現する方法が相手の受け取りたい方法にどれだけ合っているかを見て、よく合っているほど関係の満足度も性的な満足度も高い傾向がありました（Mostova、Stolarski、Matthews、2022年）。どちらも標本の大きくない相関研究なので、原因まではわかりません。

二つの結果をあわせて見ると、同じ言語のタイプかどうかより、相手が実際に何をうれしく感じるかのほうが大切そうです。言語が違っても、互いに伝え合いながら歩み寄ることはできます。

2024年のレビューは、愛の言語に代わる比喩を提案しました。愛は相手に合わせて覚える一つの言語というより、いくつもの必須栄養素をまんべんなくとる必要があるバランスのよい食事に近い、というものです（Impett、Park、Muise、2024年）。長く続く関係には、やさしい言葉、一緒の時間、助け、スキンシップといった多くの表現がどれも必要だということです。

ですから診断で1位に出た言語だけを大事にしてほかを置き去りにするより、1位をもう少し多めに満たしながら、ほかの表現も途切れさせないほうがよさそうです。たとえば相手の1位が質の高い時間でも、感謝の言葉や小さな手助けのない関係では、その時間だけでは満たされにくいものです。

うれしい話を分かち合うときに積極的に反応するように、五つの分類にぴったり当てはまらない表現も関係の大きな力になります。こうした反応についての研究は共感力とはで紹介しています。

結果は要求リストより、会話のきっかけとして使うのがおすすめです。「自分の言語は贈り物だから用意して」より、「こういうときに特に愛されていると感じた、あなたはどんなとき？」のように、具体的な場面を分かち合ってみてください。同じ「質の高い時間」でも、ある人には散歩で、ある人にはスマホを置いて話すことです。

恋人とそれぞれ診断を受けて上位二つを並べ、今週は互いの1位を一回ずつ満たしてみるという小さな約束をすることもできます。数か月後にもう一度受けるのもよいですが、点数の差が小さいと順位は入れ替わりやすいので、1位だけでなく五つの点数の流れを比べてみてください。

愛の言語がどれほど合っていても、繰り返されるけんかや不安のパターンまで説明するのは難しいものです。連絡や距離をめぐって同じ衝突が繰り返されるなら、愛の言語と愛着スタイルの違いもあわせて読んでみてください。

Q. 愛の言語診断は科学的？ A. 一般向けの本から生まれた枠組みで、五つの区分はある研究で支持されましたが（EgbertとPolk、2006年）、中心的な前提にはまだ強い根拠が足りないという評価があります（Impett、Park、Muise、2024年）。診断名ではなく、自分と相手がどんな表現をうれしく感じるかを話し始める道具として使うのがおすすめです。

Q. 愛の言語は変わる？ A. 変わりうると考えるのが自然です。忙しい時期には助けが、離れて過ごすときには連絡や言葉が、より大きく響くことがあります。数か月後にもう一度受けるなら、点数の差が小さいときは順位より五つの点数の流れをあわせて見てください。

Q. 恋人と愛の言語が違うなら、別れたほうがいい？ A. いいえ。言語が同じでも満足度がはっきり高いとは限らなかったという研究があり（BuntとHazelwood、2017年）、表現の仕方が相手の望む方法とよく合っていることが満足度と関連していたという研究もあります（Mostova、Stolarski、Matthews、2022年）。違う言語は、互いに伝え合い、練習することができます。

Q. 1位の言語だけ満たせばいい？ A. 1位をもう少し多めに大事にしつつ、ほかの表現も途切れさせないほうがよさそうです。2024年のレビューが愛を多くの栄養素が必要なバランスのよい食事にたとえたのも、同じ理由です。

Q. いちばん多い愛の言語は？ A. 米国の成人1,000人の調査（YouGov、2022年）では、質の高い時間を1位にした人が38%でもっとも多く、贈り物が7%でもっとも少数でした。ただし韓国の調査ではなく、はっきりした1位の言語がない人も多いという研究があります（Flicker、Sancier-Barbosa、Impett、2025年）。

参考文献：Chapman (1992), The Five Love Languages; Egbert & Polk (2006), Communication Research Reports 23(1), 19-26, https://doi.org/10.1080/17464090500535822; Bunt & Hazelwood (2017), Personal Relationships 24(2), 280-290, https://doi.org/10.1111/pere.12182; Orth & Sanders (2022), What are Americans’ love languages?, YouGov, https://yougov.com/en-us/articles/41009-what-are-americans-love-languages; Mostova, Stolarski & Matthews (2022), PLoS ONE 17(6), e0269429, https://doi.org/10.1371/journal.pone.0269429; Impett, Park & Muise (2024), Current Directions in Psychological Science 33(2), 87-92, https://doi.org/10.1177/09637214231217663; Flicker, Sancier-Barbosa & Impett (2025), Journal of Marital and Family Therapy 51(4), e70078, https://doi.org/10.1111/jmft.70078.